本人高中的时候皮肤属于黑黄类型。然后大学以后开始慢慢注意自己的皮肤，主要是每个季节都要做好防晒。一定要打伞。特别是夏天做到除了下雨天以外，都要做遮阳防晒。不是只有有太阳才打伞的。我是春夏秋每天都打伞，冬天大晴天会打伞。这样下来，皮肤也会白一些。这属于物理防晒。注意的是夏天如果皮肤暴晒了，不要马上用美白的面膜和产品，先要让皮肤进行保湿，补充水分。
接下来，我还吃了美白丸，POLA的。效果其实是有的，吃之前的皮肤已经算白的了（就是大部分路人看来，属于白皮肤），可是肤色不是很均匀而且不是很透亮，看上去脸色不是很好。吃完三个月的时候，男朋友是发现我的皮肤比原来是白了一点，全身也稍微白了那么一点。说明效果还是有的，如果肤色黑一点的效果会更明显。不过个人觉得POLA是有一点副作用的，之前月经都非常正常非常准，吃了以后月经要么提前了，要么拖后了。很夸张。配合POLA美白丸，我还吃了葡萄籽和血橙胶原蛋白，还有蔓越莓。这些保健品我已经持续吃了一年多了，几乎没有断掉，每天都坚持服用。
目前在国内日本的某美白丸非常火。我们从科学的角度来看看，它到底可靠吗？
下面是某款最红的美白丸的成分：糖粒，Indokinoki提取物，麦芽糖浆，淀粉糖浆粉，晶体纤维素，蛋壳钙，维生素C，碳酸钙，羧甲基纤维素钙，阿拉伯胶，维生素E，羟基丙基纤维素，蔗糖酯，环糊精，明胶，滑石粉，虫漆， 色素（二氧化钛），棕榈蜡。
首先，口服这个剂量的VC和VE，是没有美白效果的，并且，这两个成分非常常见且便宜，不值得花钱。
还有一个不常见的成分：Indokinoki提取物。这到底是怎样的成分呢？ 完全找不到资料。这让我禁不住怀疑起来。据日本这家公司介绍，这是一种生长在斯里兰卡的硬木树。过去的皇家用这种树做成杯子，然后喝里面泡过一夜的水，据说是可以保持美丽和健康。却丝毫没有谈到美白。成分是注册的成分，以食品为标准的。
除了这些成分外，其它成分都是填充物，为了防腐、色、味或者形态而添加进去的。
这个美白丸其实主要介绍是：美丽从内到外。也没提到美白。150刀，60粒。
如果有人吃了有效果，以我的专业经验，是比较难理解的，获许她们应该进一步的公布实验室的数据，来证明自己发现了一个新的好成分。
你说的是pola 美白丸吗？ 某宝上80%是假货， 我去日本转机的时候给我妈买了，我妈吃了一年了。首先，吃一天两天，一周两周 是不可能有效果的。我妈妈吃了第二盒 也就是4个多月的时候 才从视觉上有一点点变化。其次，说有效果并不是说你粉底液可以变化一两个色号那种效果。而是让你能整体肤色变亮。你想要的那种明显变白的可能性不大。
我吃了3瓶了，其实最显著的是皮肤状态变好，会让皮肤变细腻，现在只用一个隔离就可以了，之前可是要用各种粉底去调整肤色。
变白我是觉得心理作用吧
我们公司有一个同事，是那种护肤达人，她坚持吃了很久美白丸子，现在30+，但是皮肤真的很白净的那种。
快乐快乐❤️ 宝贝们
口服美容靠谱吗？亲自是你们试过才知道！