好的月子中心推荐：敦南真爱月子会所、悦子阁、贝瑞佳、知爱、仕馨。
1、敦南真爱月子会所
敦南真爱月子会所，是由广州盛成敦南企业管理有限公司运营的，拥有近10年台式月子照护经验，专业服务数万个家庭，为产后妈妈和宝宝提供台式养生月子餐、科学母婴照护等服务。
2、悦子阁
该会所由台湾产后护理中心的创始团队专业领军，结合上海专业的医学资源、人才技术与硬件设备。作为拥有母婴产后照顾六大证照，并具备内设医疗机构资质的月子会所。
3、贝瑞佳
贝瑞佳品牌会所均开设在豪华酒店或同等装饰标准的独栋物业之内，整体环境精致，配套以专业的护理服务，并依托公立医院的医疗资源，拥有超高的服务性价比优势。
4、知爱
知爱将国际医院管理标准（JCI标准）引入母婴护理行业，配以专业齐全的产妇及新生儿护理设施及严格周全的卫生、安保措施。知爱拥有完善的服务网络、专业化的流程管理体系和质量管理体系以及护士资质专业服务团队。
5、仕馨
仕馨月子会所总结多年科学有效的护理经验，结合现代医学成果，引进仪器设备，清华专家亲自指导的超体验早教课程，成为国内集“产后修复中心”与“早教中心”为一体的母婴健康管理机构。
选择注意：
1、私底下了解月子中心的信誉：
我们的身边肯定有不少朋友曾经去过月子中心坐月子的，此时可以跟她们私底下打听打听，看看哪家月子中心得到的好评比较多。一般口碑好的，还是比较能够令人放心的。
2、售后方面一定要了解到位：
月子中心的售后做得好不好，也是非常要紧的。毕竟，如果提前交钱了可到时候又反悔不想去月子中心了，此时对方却跟你扯皮，不愿意退现金，那可就吃亏了。因此，售后好不好也是需要了解清楚的。
坐月子其实大同小异，但是月子期的恢复可是大有讲究，如果月子恢复不重视，可能会影响妈妈们产后身体，所以月子期就要开始在减重不减奶的基础上及时产后恢复。
月子里怎样减肥最快，坐月子吃什么能瘦?这可不是开玩笑
月子里怎样减肥最快，坐月子吃什么能瘦?坐月子一直被视为女性产后改变体质相当重要的阶段，月子要坐得好，均衡营养及适度的调理相当重要。妈妈们分娩后，体内激素骤降，大量失血，胃肠蠕动减缓，产后如果立即大吃大补，容易造成肠胃的负担。同时产后妈妈下奶少，怕宝宝吃不饱，会尝试喝浓汤来催乳。由此造成肥胖问题更加严重。
妈妈们要改变月子期肥胖，就得从恢复激素，调节饮食结构开始着手，所以选择一个科学的方法就显得尤为重要，【HICIBI】孕产期营养群组首先对于月子期的妈妈就是恢复激素水平，让妈妈在正常饮食、不影响宝宝喂养的同时逐渐分解脂肪、让妈妈们哺乳减肥两不误！
月子期选对方法瘦下来就是非常简单的事儿！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过【HICIBI】建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界【HICIBI】孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
月子餐应该怎么吃才能对妈妈们有更大帮助
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。
肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。
（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合【HICIBI】孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准
1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比
2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护
3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质
4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质
5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用
6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪
月子期运动减重你真的知道吗？
1992年《儿科》发表了一篇论文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝刚母乳，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢，据分析出汗运动后会产生乳酸，乳酸是不是会让母乳变酸呢？乳酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入母乳的。美国儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。
同时建议在月子里的妈妈，无论你是不是破腹产，都不要做尺度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈合情况同时，还需要考虑是否是母乳。
月子减肥注意事项
1、保证补热量摄入，但不囤积热量
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“【HICIBI】孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
2、什么时候吃水果
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。
3、不能运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。
做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4、坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
其实，坐月子减肥本身并不是一件难事情，但是，千万别在坐月子初期时候这样做，因为这个时候产妇的身体是比较虚弱的，必要的进补是必须要做的，否则则会给你日后留下很大的隐患。
“坐月子”是我国的一大习俗，目前大大小小的月子中心有很多，能够做到专业服务的月子中心却很少，爱帝宫月子中心就很不错，每间月子房间都是酒店式配套，带有淋浴、洗衣机的独立卫生间，宫内提供妈妈和宝宝日常生活洗漱用品。
并且，了解到很多妈妈对于床垫软硬舒适有自身的需求，爱帝宫月子中心采用的都是进口床垫，能够根据产后妈妈对睡眠床垫软硬舒适度的不同进行增减床褥，确保身体支撑力和睡眠舒适度。爱帝宫月子中心是现代医学与传统精粹相结合的专业母婴健康管理机构，一直秉承“科学坐月子”的理念，如果您还想要了解更多信息可以咨询爱帝宫月子中心~
爱帝宫月子中心
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1.新悦汇
新慧母婴护理服务(上海)有限公司，子曰俱乐部十大品牌之一，是一家专注于高端母婴护理及其他母婴相关延伸服务的机构，集星级服务与专业护理于一体。
2.优爱贝
优贝(中国)有限公司，子曰俱乐部十大品牌，国家母婴保健服务标准修订者，中国极具实力的高端子曰俱乐部服务大型提供商。
3.西岳亭
子曰俱乐部十大品牌之一的北京喜月阁母婴护理有限公司，是美中宜和医疗集团旗下具有妇产医学背景的专业产后母婴护理机构，提供产前指导、产褥期护理、产后康复指导、新生儿护理、新生儿早期教育、婴幼儿护理指导等服务。
4.月子阁
北京程维悦家家政服务有限公司，戈薇，子曰俱乐部十大品牌，源自台湾省，擅长根据产妇不同体质推出护理方案，提供24小时一对一护理。悦阁(上海)健康服务有限公司，由台湾省产后护理团队领衔，提供孕期、产期一对一贴身护理、全方位专业护理、乐活体验，是以度假村/度假酒店理念打造的精品月子会所。
5.魏亭
北京程维悦家家政服务有限公司，戈薇，子曰俱乐部十大品牌，源自台湾省，擅长根据产妇不同体质推出护理方案，提供24小时一对一护理。
6.世新子曰俱乐部
子曰会所十大品牌之一的新月子会所有限公司，不设月子，而是采用集专业护士、医生、酒店管理、星级餐饮、产后美容康复于一体的全新服务模式。
7.月升国际子曰中心
一方缘(上海)母婴护理服务有限公司，月升，子曰会所十大品牌之一，是一家以管理子曰会所(母婴护理中心)为主，延伸母婴护理相关服务及周边服务的护理机构。
8.快乐月。
较早提供细分月子服务的上海希希母婴护理服务有限公司，以月子会所为中心，涵盖月子餐/高端月子月子/无痛开奶/孕宝宝摄影/产后修复等服务，是一家大型的月子护理连锁服务机构。
9.懂得爱。
爱母婴护理服务(上海)有限公司，子曰会十大品牌之一，提供一站式孕/产/坐月子陪护服务，是一家实力雄厚的坐月子服务中心。上海艾志母婴护理中心位于新华路，含蓄典雅，富有文化气息。紧邻繁华的徐家汇商圈和古北新区，毗邻高架内环路和延安路。交通极为便利。新华路是一个安静的，绿树成荫的地区，有许多领事馆和名人故居。是上海名流青睐的居住休闲区。街道两旁高大茂密的梧桐树，绿树掩映的别墅，街道上精美的浮雕，都造就了新华路这个有着“上海名门望族”美誉的地方。
10.梦诺
上海程颢投资管理咨询有限公司，梦诺，是一家主要经营产妇护理用品及配件、儿童家具及相关配件的现代化产妇护理中心。