抽烟，这似乎是很多成年男性在面对生活的重担时短暂逃避的不二选择。这项活动的时间成本和地点要求算是各种排解压力的活动中要求最低的一项，因而被众多成年男性所青睐。但是，这项活动的“隐性成本”—对于健康的影响很多人没有考虑到，因为这个成本并不会在短时间内让你付出代价。随着时间的推移，吸烟这项活动对于健康的影响会慢慢的显现出来，其中包括但不限于你对于香烟的依赖，以及你身体的异样，在这个时候，你选择回头是岸还来得及。在戒烟之后你的身体会怎么样呢？
一、戒烟20分钟后
这时候的你刚刚放下手中的香烟，并且下定决心，从今天开始戒烟，你将手中的半盒烟扔到了一旁。这个时候，因为你摄入尼古丁而飙升心率会开始变得平缓，血压降低到正常水平，此时的你可以感觉到你的手脚温度恢复了正常。
二、戒烟12小时后
你的血液中的一氧化碳的浓度会逐渐恢复正常值，要知道抽烟的时候你会觉得气短，就是一氧化碳在作祟，他们霸占了你的血红细胞，让你体内氧气转运的效率大大降低。但是也就是在这时候，你会开始觉得你的注意力开始容易分散，脾气变得焦躁不安。
别慌，这是正常的身体反应，因为你的身体已经适应了来自尼古丁的刺激，你的兴奋阈值变高了，此时你觉得你需要一点刺激，来让自己打起精神。千万别去碰那半盒香烟，这会让你前功尽弃。感觉很难受的话，就去做点别的事情，别让自己闲下来。
三、戒烟24小时之后
你身体内的抽烟带来的外来物质基本随着新陈代谢排干净了。换个说法，你上一次抽烟带来的危害已经消除了一大半了。比较明显的感觉就是，你会感觉自己喉咙里的痰变少了，呼吸也更加顺畅。
此时的戒断反应会来的比较猛烈，如果你是一个老烟民的话，此时你甚至会感觉到头晕，无法入睡。此时除了你的肺和你的喉咙，所有器官都在央求着你去点一根烟吧，不会有问题的。但是你一定要撑住，首先，告诉自己，抽烟并不是对烟草燃烧产生的物质以及尼古丁上瘾。有科学研究表明，大部分烟瘾者其实都是在依赖这项运动。那么也就意味着，你可以去用别的运动代替他，最直接的就是来个口香糖什么的，它会让你在这期间稍微好受一点。
四、戒烟72小时后
这时候你感觉你的身体来到了一个全新的境界，呼吸不再堵塞，肺活量显著增加。你的感觉会非常明显。但是阶段反应仍然存在，甚至你会有便秘的现象，但是不要担心，两周后，一切都会好的。
五、戒烟两周到一个月后
恭喜你，你的戒烟之路已经取得了阶段性的胜利！此时随着你体内的新陈代谢，随着残留在体内的香烟物质的排出，你的生理阶段反应已经基本消失。你的循环系统功能会比14天前更上一个台阶，肺部的功能也会有不小的提升。咳嗽、气短的情况明显减少。但是你要再接再厉，因为此时你的心理成瘾性依旧存在，你仍旧会对香烟有强烈的渴望。所以，这时候的你应该告诫自己，保持现有的好习惯，远离身边的诱惑。想想你之前遭的罪，你还会去吸烟么？
六、戒烟一年后
这个时候，你可以骄傲地告诉自己，我成功戒掉了香烟！你的生理和心理都不会再依赖于它的激励，同时你面临冠心病的风险将会是吸烟者的一半，并且随着时间的推移，你的身体状态会逐步恢复到一个很理想的水平。你的生活会开始一个没有烟雾缭绕的新篇章，再次恭喜你！
看到这里，你也能感觉到戒烟对你带来的好处，不光是减少了经济开支，更多的是你的身体开支。那么，看看你手里的香烟，你会做何选择呢？
男人突然戒烟后会产生哪些反应？
戒烟相信很多男人都尝试过，不得不说是一个艰苦的过程，尤其对于那些老烟枪们来说，突然的戒烟会导致身体出现很多不适。但是就算这样，还是希望大家努力把烟戒掉，吸烟不仅危害自己身体健康，还会影响他人。烟草中有许多危害健康的化学物质，所以吸烟的坏处有许多，想要保持身体健康就要戒掉烟草。如果戒烟后，吸烟者往往会在短期内出现明显的戒断反应。
烦躁。我们知道香烟中含有一种让人上瘾的物质，名字叫做尼古丁。因此人在吸烟时，会有精神放松的感觉。当你尝试戒烟时，身体中的内分泌会出现失调，这时身体会与烟毒进行“斗争”。这个时候你就会出现心浮气躁，甚至想骂人，这是戒烟比较艰难的阶段，熬过了就好了。这时我们可以选择一些别的爱好，像唱歌、旅游、跑步等，多做这些运动可以转移自己的注意力，同时也可以提高身体抵抗烟毒的能力，让人重新恢复精神。
口渴。其实这是身体排毒的正常反应，这时候不用太多担心，多喝一些水，血管和肺中的烟毒可以被排出来，血液的循环能力提升，身体的新陈代谢能力变高了，就容易出现口干、口渴的症状。
失眠。刚刚开始戒烟，很多人会睡不安稳，根本的原因是尼古丁，它本身有麻痹神经的能力，睡前喜欢抽烟的人会比较快入睡。然而这种方法对身体有很大的坏处，就像不服用安眠药睡不着一样。出现失眠的现象，说明身体开始将毒素排出。
咳嗽。长年累月吸烟后，肺会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间，黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
吸烟有害健康，这是大家常说的一句话，也是明白了一个道理，但是说归说做归做现实中却很少有人能做到真正的戒烟，很多人一边看着吸烟危害的文章，一边紧张地吸着烟，其实吸烟不光是伤害的吸烟者本人的健康。
也会给身边的人带来危害，让他们吸了二手烟，有一些烟民查出身体受损以后果断的戒烟，但是今天以后身体却反而出现了各种各样的不适症状。
烟
以下是最常见的几个症状：
1. 烦躁
众所周知，香烟里面有一种特别容易让人上瘾的物质，这种物质称之为尼古丁，所以我们在吸烟的过程中，精神就会有一种放松的感觉，当你尝试进行时，体内内分泌也会出现失调。
这个时候身体就会和烟毒进行一定的斗争，比如让人出现心浮气躁，甚至想骂人，这也是戒烟难熬的一个阶段，熬过这个时间就好了。
这时我们可以适当性的选择一些别的爱好，就比如唱歌旅游跑步等等多做运动，可以帮我们转移注意力，同时还可以提高自身的阅读能力，让人重新恢复精神。
烦躁
2.口渴
可可惜是身体排毒的正常生理反应，大家不用太紧张和担心，多喝一些水血管和肺里面的烟毒就可以有效排出来，血液的循环能力也会相应的提升，这样的话身体代谢能力自然就变高了，所以就很容易出现口干口渴的一些症状。
口渴
3.失眠
刚开始戒烟的时候，很多人可能会睡不安稳，最直接的原因其实就是尼古丁，尼古丁本身有麻痹神经的能力，睡前爱吸烟的人可能会很快入睡。但是这种方法对身体会带来一定的坏处，就像我们不服用安眠药睡不着一样，发生失眠的症状，说明身体也慢慢的开始排出毒素。
吸烟有害健康，这事世人皆知，也是很多人会挂在嘴边的一句话。但是说归说，现实之中很少有人能轻而易举地把烟戒了，因为这个过程太难受了。
人就是这样，不逼到极限，不出点事情，有时根本意识不到情况的严重性！有些烟民就是如此啊，被检查出身体因吸烟而产生的种种疾病，已经到了必须要戒掉的目的了，即便如此，有些人确实可以戒掉，但一样的某类人还是戒不掉。
这里我给大家推荐一本书：《这书能让你戒烟》
该书作者是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！
不管是因为什么想要戒烟的同志，有时间可以先去看看，这又不会妨碍到您什么，这本书真的很不错。
在戒烟的过程中有几个症状：
一是烦躁，我们都知道香烟里面的尼古丁是一种让人上瘾的物质，而且还蕴藏了上千种有毒物质。
吸烟的人都知道，有些时候，抽根烟确实可以让你放松一下，记住，这一切都是“假象”，都是因尼古丁在作祟。
当你尝试戒烟的时候，身体会出现内分泌失调，这是因为身体的自愈能力在和尼古丁作斗争。这个时候的人挺难熬的，你只要坚持住，就没问题。
二是失眠，戒烟的时候，你可能会有些许的失眠，原因还是尼古丁。
尼古丁有着麻痹神经的物质，睡前抽根烟的人会好入睡些。可在戒烟的过程中，就不是这么回事了，这时候的你已经出现了“戒断综合征”，身体是处于一个修复的状态，因综合征的影响，你的大脑不停地在潜意识之中刺激着你，（就是再向你要尼古丁）你根本就不能轻易地睡去。
老话说：睡觉，先睡心，后睡人。此时此刻的你处于烦躁的状态中，肯定不容易睡去。
三是咳嗽，嘴里有异味。多年的吸烟，肺部会产生大量的黏液来自我保护。戒烟的过程中，肺部的一些纤维也会开始恢复，在抽烟的时候，你的肺部之所以变黑，是因为尼古丁把那些肺部的纤维都抑制住了，纤维是用来冲洗你的肺部的。
当你戒烟，那些纤维也就慢慢复活了，他们会很努力的工作，帮你清理尼古丁，所以，你会有很多痰，而且会咳嗽，也会有口臭等等。
首先来说为什么烟对男人这么重要呢。
很多人开始接触香烟和酒，绝不是因为“刚需”，多半是一种好奇心理。第一次吸烟喝酒往往是在青少年时期。这个时期正是懵懵懂懂的青春期，对事物充满好奇，特别是越是被禁止的，越能激起尝试的冲动。
当一个男人初次接触社会，发觉社会与自己的念想存在强大落差时，他会很失落，有时也会烦闷。
我觉得抽烟就是给男人这样一个渠道去发泄。
抽烟的时候自己能够独立地拥有时间，哪怕这个时间只是一两分钟，也是难能可贵的。
这大概就是烟对男人的意义吧。
再奉劝一句，能别抽就别抽。抽烟的人很多都不是像汪曾祺先生一样由父亲带入坑的，而是因为好奇心。
假如一个男人需要抽烟的话，应该是顺其自然的。烟作为现实生活和理想生活的缓冲带，能够让男人更好地接受压力。
其实说白了就是烟对男人的重要性就好比化妆品对女人的重要性。
下面我们来说说不抽烟会产生什么反应
1、口渴
经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。
2、睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡
很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。
5、咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间，黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
