跑步贵在坚持，我中考考1000米，初三上学期只能跑四分多，最后考试前成绩已经变成三分零十一秒了，我的心得主要如下：
1.每天坚持跑步，不过你说自己主要想在屋内练习，那么推荐你每天坚持做一些垂直起跳类的运动，并且每次要多做，事先制定一个目标，只有完成后才能停下，这样可以锻炼你的耐力与腿部肌肉
2，最推荐的方法还是多到操场上跑步，我起初也是在我们班倒数，所以不愿意去操场跑步，后来迫于考试的压力每天放学后或者上完晚自习就会到操场上跑步（这个时候人比较少），每次基本上跑1500-2000米，一般到600左右就会感到累了，想要放弃，但这个时候千万不要放弃，不要停下来走而是坚持跑下去，如果感到累了就放弃，跑步永远难以提高，只有坚持跑完，不管最后的速度有多慢，这样才能慢慢提高你的耐力，并且锻炼你的意志力，其实长跑最后就是靠意志完成的，经过这样的练习，你的信心和成绩很快就能提高了，我的一千米基本就是在初三下学期的第一个月通过这种方式练出来的，这种方法出成绩很快的
3.跑步的时候如果有人和你一起，尽可能长时间的跟住他们，这样你的成绩会提的比较快的，因为跟跑的时候你的速度较快，且不会很快感觉到疲惫
反正跑步贵在坚持，每次跑前给自己定一个目标，比如四圈（1600m），然后坚持跑完，这样一个月之内你的成绩会提高很多的 ，希望我的意见能对你有所帮助
追问谢谢，跳绳有用么
追答可以，但是你每次都得做很多才会有效，最好是每次定的目标稍高一点，坚持完成，不过最好还是去操场跑步，这样既节约时间又可以缓解学习的压力，贵在坚持，不要害怕跑步，长久练下去，慢慢地就有信心了，享受跑步的过程吧，运动的时候注意不要受伤
追问谢谢