初中高中？
埃里克森把人的一生分为8个阶段，青春期（12~18岁）的主要危机是：自我同一性与角色混乱/发展自我同一性，角色混乱导致认同混乱。主要影响因素：学校家庭社会。美德/品质：成为我自己/忠诚。某一阶段任务完成的好坏、是否完成会直接影响下一个阶段的发展，但在后一阶段的发展过程又可以补充前一阶段发展的不足。
中学生较突出的一个特征是渴望交往。他们一方面心理自闭，不想向外吐露心声，独自承受着孤独和烦恼；另外一方面，又想求得别人的理解和慰藉，这样就产生了交往欲望。在中学生的交往关系中，以同伴（学）交往关系为主要方面，其次是父（母）子关系、师生关系。
中学生的情绪发展受到家庭、学校和社会的影响，又由于其特有的生理发展和心理发展阶段，中学生的情绪呈现出独有的特点。中学生处于青春期，在心理上期望独立于父母，在这种独立的过程中期望追求情绪上的自主，在日常的生活中也会表现出一些基本的情绪反应。
中学生情绪的特点：（1）情绪的自主性：他们在情绪情感上逐渐独立与父母；（2）情绪活动的丰富性：中学生情绪更加趋于复杂化，情绪表达带上了文饰性、内隐性及委婉的特点；（3）情绪体验的跌宕性。青春发育期的生理巨变，必然引起中学生情感上的激荡，容易动感情，也容易激怒；（4）情绪变化的两极性：第一，复杂与简单共存。情绪内容日趋复杂，但是，中学生的所有情绪体验，尤其是高级情感体验尚存在一定的简单性；第二，强与弱共存；第三，波动和稳定共存；第四，微妙的隐蔽性。
情绪调节是人们管理和改变自己或他人情绪的过程，包括生理调节、情绪体验调节、表情动作调节、认知调节和人际关系调节等。情绪调节既包括抑制、削弱和掩盖，也包括维持和增强。情绪健康通常有三个标志：情绪的目的性明确，表达方式恰当；情绪反应及时、适度；在日常生活中，积极情绪多于消极情绪。美国心理学家马斯洛认为，情绪状态良好的人通常有以下特点：
（1）有适度的欲望,不过分强求；（2）有清醒的理智；（3）平和、稳定、愉悦和接纳自己；（4）对人类有深刻、诚挚的感情；（5）富于哲理、善意的幽默感；（6）丰富、深刻的自我情感体验。
情绪调节是人们管理和改变自己或他人情绪的过程，包括生理调节、情绪体验调节、表情动作调节、认知调节和人际关系调节等。关于情绪调节，人们很容易想到负面情绪的调节，但是在某些情况下，正面情绪也需要调节。情绪调节既包括抑制、削弱和掩盖，也包括维持和增强。良好的情绪调节能促进身心的健康。
调节和控制情绪一般可以从以下几个方面进行：
（一）敏锐觉察情绪。敏锐地察觉情绪，就是能够自我觉察、了解自己当时的主要情绪，并能予以命名，且大概知道各种感受的前因后果。只有首先觉知自己的情绪及产生的真正原因，才能适时对自己的情绪作恰当的反应，进而给情绪一个转化的出口。可通过以下几种方式了解自己的情绪：
第一，了解自己的个性特征；
第二，了解自身成长经历及早期经验；
第三，反思自己的情绪状态。可以通过记日记等方式来理清思绪，在写日记或理清思路的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。
（二）平和接纳情绪。生命中一切的情绪印象都有它该有的意义，以平和地心态接纳发生在生命中的一切。负性情绪也有它存在的价值，如恐惧提醒我们危险的存在，愤怒是一种强大的力量。坦然接受自己的情绪，不苛求自己、不过于追求完美，以平常心来面对自己的情绪上波动。
（三）正确调整情绪。善于及时调整自己的不良心态。其中包括能够保持一个正确客观的理性认知；善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪；在遇到生活中的挫折时能够积极地自我暗示；或使自己的情感升华。有效调控情绪的方法包括：宣泄，转移，调整认知功能，积极的自我暗示等。
（四）有效表达情绪。学会正确表达、合理宣泄情绪。在恰当的时候以以恰当的方式正确表达自己的情绪体验。不要把情绪藏在心里，情绪不会因为压抑而消失，累积的情绪越多，心里的压力就越大，总有一天会爆发出来。我们应选择恰当的方式，要在对方方便时请他聆听自己的感受；进行完整客观的情绪表达，要明确地说明导致情绪的缘由，并且不要把情绪扩大化，情绪的表达不等于评论式的人身攻击。
(五)保持和创造快乐情绪。我们可以通过一些有效的活动来保持和创造积极快乐的情绪。比如：陶冶性情的艺术类兴趣爱好；身体锻炼方面的活动等。
给自己创造一个愉快的生活环境，将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。
太多了，照着书抄的，没打全，也有些没用的。说实话，我到现在都是个不喜欢跟别人打交道的人。曾经想法设法改变自己，结果到现在却发现更喜欢过去的自己，虽然现在这样子的人缘不错。或许这就是长大吧。另外对于上面那一大堆，我个人认为写日记的方法很有效，只是注意，千万不要偏激了。
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