我经常时不时担心别人不喜欢我，怀疑自己该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

看了你的叙述，感受到了你在和别人相处时的紧张不安。这种情绪带给你很大的困扰和压力，是这样吗？当时很多人不熟悉，并且有关系不好的人在场，你产生强烈不安的情绪，是因为内心害怕受到攻击，与人发生冲突，对吗？

在这里，我想分享一个我最近看到的心理学名词给你。叫“认知融合”。什么意思呢？就是在对待自己的思维时，将其看成其话语表达的事物。结合到你当时的心情就是，当你害怕自己受到伤害的时候，你认定自己即将受到伤害，所以你产生了强烈的焦虑情绪。请你仔细想一下，是不是这样呢？你当时产生的紧张，不安，并不是因为你真的受到伤害了，而是来自于你认为自己可能会受到伤害，也就是说来自于你的想法，对吗？

如果你认同我上面说的，我想接下来跟你分享我们如何处理头脑里的“自动报警按钮”。我们要练习：学会审视想法，而不是根据想法来看问题。结合你当天的经历就是学会去看到自己的想法，观察它，知道你内心有了一个“我可能会不被欢迎，不被喜欢，甚至被攻击”的想法而已。我们认同这个想法是事实，我们的身体会进入预警状态。我们保持距离去看到它只是一个想法，我们可能会看到其他同学各自在忙着各自的事情，并没有人会没事找事。

当我们学会保持距离地观察自己的想法，我们可能渐渐会观察到这个想法是怎么产生的？它可能来自于早年间你与养育者的互动模式。你的客体对象，在你心里可能是“不太喜欢你的，爱批评的，爱挑剔的”。你对自我的评价也与别人对待你的态度有关。而别人的评判标准是受到他自己的三观影响的，是带有他的主观判断的。当你看到那是他的评判而已，真实的你是鲜活的生命，你你有你的优点优势特长，你的力量感会增强。你便渐渐不会再那么在意别人的眼光。 

Answer 2

别人不喜欢你，那是别人的事情，其实和你没有多大的关系，你只要把自己做好就可以，做事的时候不用考虑太多，简单一点

Answer 3

我认为不要给自己太大的压力，你做不到让所有人都喜欢你，做好自己就可以了，需要自信一些。

Answer 4

我觉得这个时候你应该好好的去生活，不要总是胡思乱想，让自己变得更加优秀，当你有一定实力的时候，你就不会总是这样子想了。