人类的悲欢并不相通，在生活中有的人想着如何减肥让自己拥有苗条的身材，有的人却怎么吃都不会胖，这一类人就想着要增肥，这并不是太瘦的人在凡尔赛，而是如果一个人真的太瘦会有很多烦恼，那么如何增肥呢？
1.合理安排饮食。
饮食对于人体体重的增长是十分重要的，所以身体瘦弱的人应该增加膳食纤维的摄入量，想要增加体重就必须向有机体提供各种营养素。多吃新鲜的蔬菜水果、少食用高糖的食物、少吃油炸烘培食品。在生活习惯方面，要保持饮食规律性，一日三餐都要吃。注意不要暴饮暴食，可以少吃多餐，不要频繁的外出就餐。饮食和我们人体的体重有直接关联，在日常生活中多注重饮食对于增重有促进作用。
2.适当运动。
每天抽出一点时间来进行锻炼，不但有利于改善饮食习惯，还有利于增强身体抵抗力。对于长期吃不胖、消瘦的人来说，应该在合理均衡饮食的同时，多做一些身体锻炼。适当运动也是让身体得以放松的的原因之一，所以如果想要增肥，就要坚持适当运动。
3.保持充足的睡眠。
睡眠对于人体的的健康状况是十分重要的，保持充足的睡眠，因为人的睡眠若是充足的话，人的胃口就会好一点，这样一来，也有利于人体的新陈代谢。如果想睡前睡得更好，可以睡前喝一杯热牛奶，或者在上床前做几个深呼吸，让活跃的思维转为平静。
我相信如果一个人足够自律，足够有决心毅力，无论是增肥还是减肥他都可以做到。但是除了决心以外还要注重其他方面的问题，保持合理膳食摄入、保持充足的睡眠、保持合理运动等是十分重要的。
引言：在生活当中比较消瘦的人他们都是想着增肥都觉得这样更加好看一些，那么我们要增肥的话，首先就是要调整一下自己的饮食，不要挑食，不要偏食，注意一下自己饮食的搭配，另外食物要以多样化为主，多吃一些富含蛋白质的东西。
一、一定要注意饮食搭配，不要挑食偏食
对那一些体重稍微偏重的人来说，他们都想让自己的身材瘦一些，但是对于那些身体比较消瘦的人来说，他们就想要增肥，觉得这样更加好看，更加健康，那么对于这些销售的人来说，我们一定要找到一个正确的方法来增肥，对于那一些比较体重重一点的人来说，一定要找到正确的方法来减肥，想要正常增肥的话，你一定要调整自己的饮食，不要挑食，更不要偏食，越是这样你越不容易补充身体里面所需要的营养，另外多吃一些富含蛋白质的东西，要多吃一些含有脂肪和碳水化合物。
二、学会调节自身的情绪，保持良好的心态
那如果说想让自己的身材更加好一些的话，咱们其实也可以去好好的锻炼，另外一定要放松一下自己的心情，有的时候你的情绪和你本身的体重都会有一定的关系，你情绪总是处于一种比较紧张的状态下就会影响到你的内分泌，然后食欲不振也会影响到你的身体健康，所以一定要学会调整一下自己的情绪，保持一个比较良好的状态，这样也可以起到一个增肥的作用。
三、一定要保证充足的睡眠
如果说真的想要增肥的话，一定要让自己有一个比较良好的睡眠，这样的话新陈代谢才会比较正常日常，生活当中不要总是去挑一些你喜欢吃的东西，不管你喜欢不喜欢多少都要吃一些，可以少吃多餐，但是一定不要暴饮暴食。