在现实生活中，我们可能会因为工作压力大或者是生活不规律等原因而造成失眠，有许多年轻人在夜间睡觉的时候不能够正常的入睡，往往是因为他们的生活不规律所造成的，因为许多年轻人在睡觉之前可能会玩手机看电视或者是其他电子设备，其实这样子的行为是错误的，因为据研究发现睡前如果使用电子设备的话，会通过电子设备发出的蓝光影响到我们的生物钟，从而会改变褪黑素的释放，造成我们失眠的状况，还有一些年轻人或者是老年人存在着想睡就睡，睡不着就醒着的想法，其实这样不规律的睡眠也会让他们失眠。
除了自己的生活不规律之外，床上用品的选择如果不合适的话，也会影响到自己的睡眠，因为人生几乎有1/3的时间会在床上度过，床上用品，舒适程度决定着我们的睡眠质量，如果单纯的去购买一些看似颜色非常鲜艳的床上用品其实对于我们的睡眠是没有帮助的，因为颜色越鲜艳的床上用品就会使我们感觉到十分的兴奋，从而就会降低睡眠意向，除了床上用品的选择之外，清洗床上用品也是一件非常重要的事情，因为人在睡觉的时候，一些死皮毛发都会掉落在床上，长期以往的话很容易滋生螨虫，影响到自己的身体。
除了这些情况，如果突然感觉自己处于失眠的状态无法入睡的话，那么就要及时的去医院进行救治，有可能身体中产生其他疾病的时候，会通过失眠的方式来向人们预警，所以如果发现自己长期失眠或者是短时间内无法入睡的话，一定要发现原因，只有对症下药，这样子的话才可以治疗我们的失眠，让我们的身体更加的健康。
睡前进食会增加肠胃负担。除了发胖，它还会导致皮肤不好。有时你会因为吃得太多而睡不着。对于这种情况，建议你睡前不要吃东西，并改掉深夜吃东西的习惯。打开灯睡觉也会抑制褪黑素的分泌，这对睡眠不利。长时间后也会导致癌症。很多人之所以有这些坏习惯，也是因为现在的生活节奏相对较快，再加上更多的娱乐和电子产品的泛滥，这使得很多人无法正常睡眠，导致失眠。我们应该早起，保持好心情。我们也应该选择早早锻炼，保持好心情。
如果长时间双手放在枕头上睡觉，你的身体会不自觉地表现出前倾和前屈的姿势，增加腹部压力，增加食管下端括约肌的压力，使胃内的内容物反流到食管中，导致反流性食管炎。此外，睡在枕头和手上也会使四肢处于紧张状态，导致上肢麻木和疼痛，甚至会给肩膀和颈椎带来压迫感，从而降低睡眠质量。
睡觉时，有些人喜欢张着嘴睡觉，但这会通过冷空气刺激肺部和气管，影响睡眠质量。睡觉时，试着用鼻子呼吸。鼻孔中的鼻粘膜可以阻挡灰尘并过滤吸入的空气。如果你张着嘴呼吸，空气中的灰尘会进入呼吸道，导致人们口干和舌头干燥，甚至诱发与呼吸道有关的疾病。
当阅读累了，躺在桌子上睡一会儿，或者一些上班族在午休时间用手捂着头睡觉。除了影响血液循环，导致上肢麻木和疼痛外，还容易增加腹部压力。随着时间的推移，它还会产生“反流性食管炎”。它会导致消化不良，影响全身营养素的摄入。随着时间的推移，它看起来很憔悴。许多人喜欢蒙头睡觉，这对大脑非常有害。我喜欢用被子盖着头睡觉。然而，被子很容易引起呼吸困难。随着被子中二氧化碳浓度的增加，氧气浓度持续下降，长时间吸入潮湿空气对大脑非常有害。