怎么能够快速入睡？

Question

如题所述

Answer 1

快速入睡的方法主要有两个：
第一、要养成一种良好的睡眠习惯，比如说在睡前的时候不要玩手机、玩游戏，也不要做特别用脑子的一些活动，比如说看一些情节特别刺激的电视剧，看一些特别刺激的小说等等，要保持心态的平和，躺床上以后就不要再做与睡眠无关的事情，这样就可以很快的入睡；
第二、如果躺床上以后半小时还不能入睡，可以通过口服药物的方式诱导入睡，像这种情况建议使用一些快速起效，但作用时间短的药物，常用的有酒石酸唑吡坦或者是马来酸咪达唑仑都可以使用，这两个药物起效特别快，应该在15分钟之内就可以让病人进入一种睡眠状态，但是作用时间比较短，也就是3-4个小时最多了，它的好处就是说吃完药以后不会影响次日的觉醒状态，也就说第二天起来以后不会觉得这个安眠药劲没有过去，昏昏沉沉的这种感觉，这也是一种可以选用的方法，所以一个是要养成良好习惯，再一个可以用一些短效速效药物帮助快速入睡。

Answer 2

第一、要养成一种良好的睡眠习惯,比如说在睡前的时候不要玩手机、玩游戏,也不要做特别用脑子的一些活动,比如说看一些情节特别刺激的电视剧,看一些特别刺激的小说等等,要保持心态的平和,躺床上以后就不要再做与睡眠无关的事情,这样就可以很快的入睡;

第二、如果躺床上以后半小时还不能入睡,可以通过口服药物的方式诱导入睡,像这种情况建议使用一些快速起效,但作用时间短的药物,常用的有酒石酸唑吡坦或者是马来酸咪达唑仑都可以使用,这两个药物起效特别快,应该在15分钟之内就可以让病人进入一种睡眠状态,但是作用时间比较短,也就是3-4个小时最多了,它的好处就是说吃完药以后不会影响次日的觉醒状态,也就说第二天起来以后不会觉得这个安眠药劲没有过去,昏昏沉沉的这种感觉,这也是一种可以选用的方法,所以一个是要养成良好习惯,再一个可以用一些短效速效药物帮助快速入睡

Answer 3

1，建议在白天进行运动，适度运动有益于快速睡眠
2，晚上不要吃的太多，不容易入睡
3，实在失眠已久建议去医院查看本回答被提问者采纳

Answer 4

快速入睡的话，就是可能你姐特别累的时候，能够快速入睡。还有就是你睡觉前不要吃东西啊，不要玩手机，就是可以放一些舒缓的音乐。或者是喝杯牛奶，然后泡泡脚。都是有助于睡眠的。

Answer 5

如果你想要快速的入睡，那么你可以睡醒的时候去运动一下，当你的身体处于一个疲劳的状态，那么你自然就能够睡得香