在备孕期间出现失眠可以在睡觉前饮用热牛奶，还应该放松心态，使身体处于放松的状态，有利于睡眠。
🥛热牛奶安神
治疗失眠可以通过在睡觉前饮用热牛奶，牛奶可以起到安神的作用，可以帮助尽快入睡。
🧘♀️放松心态
不要有过大的心理压力，保持放松的心情。可以闭目入静慢慢进入睡梦中。
🏃♀️加强体育锻炼
平时要加强体育锻炼，增强自身的体质。
🌿酸枣仁粉调理
有些女性失眠不严重的，还可以考虑服用酸枣仁粉来进行调理。
🍃提前服用叶酸
建议女性在备孕期间一定要放松调节心态，保持轻松愉快的心情来进行备孕，以免由于压力过大而影响正常的怀孕。同时还建议这类女性在备孕前3个月就要开始提前服用叶酸，而且在备孕前半年就要戒烟戒酒。
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