以前熬夜太多,睡眠不足,后来一直贪睡,睡不够,这是病吗?

Question

以前熬夜太多,经常通宵工作,前段时间什么都吃不下,就想睡觉,后来一直感觉睡眠不足,一直贪睡,睡不够,总想睡觉,一年了,请问这是病吗?该怎么调整?
自从经常爱睡觉,老是困的症状出来以后,身体开始发胖,脑力也不如以前灵敏,造成这种症状的原因是,去年工作,通宵加班,一连好几天加班,最长是4天5夜没有休息

Answer 1

以前熬夜太多,你的精力消耗太多,现在睡太多,和你的身体健康状况有很大关系.
很能睡决不是健康的状况,健康的状态是晚上十点至十二点之间能很快入睡,早上6点左右能自然睡醒,即使少睡一点也不会感觉很疲劳;由此可以判断你现在的情况是亚健康状态.
如何调理,还要看你体质,你现在的身材应该是偏胖或是偏瘦的身材.
出现这种情况,是身体出现缺乏某微量元素的症状.人体睡眠的过程就是身体进行自我修复的过程;如果身体得到完全修复,就会自然睡醒,而且感觉精力充配,如果缺乏某种营养素,比如钙,人就会出现失眠多梦等症状.也有可能出现嗜睡或醒后精力不足.
现在很多人认为肥胖的人是营养过盛,实际上肥胖和偏瘦一样是身体缺乏营养的表现,不同的是肥胖者多是热量摄取过多,糖及脂肪转为人体皮下脂肪形成肥胖,如果人体要分解脂肪是需要酶的作用,而酶的形成是需要微量元素的.当人体缺乏微量元素更易发生肥胖症.肥胖的人大多是精力不足,喜睡不喜动!
建议:
补充微量元素,多吃水果蔬菜,多吃粗粮杂粮.增加运动,运动可以消耗体内的脂肪,这时体内会有毒素产生,更要增加含维生素的食物.维生素C可以帮助人体排毒,抗氧化.(如果选择保健品可选:多种维生素及矿物质的复合片剂,或重点补充复合维生素B和维生素C)
祝健康.

Answer 2

夜间睡觉的睡眠效果是最好的，夜里一个小时的睡眠质量白天要好几个小时才能不上来，所以最好不要熬夜，按时睡觉养成习惯后就好了，我也有过这个经历，现在好了。

Answer 3

如果你还年轻，这应该不是大问题，但绝对是一种亚健康的病态。主要原因就是生物钟紊乱引起生理节律不规律所致。建议减少熬夜，特别是通宵，适当注意间歇性的休息，比如工作2-3小时，转15分钟，保持午睡0.5-1小时，尽量形成习惯，保持规律。
适当进服一些抗疲劳的保健品，如西洋参含片之类的。
总之，必须要有规律，就是经常加班的工作，也可以找到适当调节的规律性，只有这样，才能让生物钟保持有节奏的调适。所谓“法道自然”，一切习以为常、顺其自然，才会活得自然、滋润一些。