第1个回答 2013-08-08
楼上莫名其妙,答非所问 哥们,深蹲是健身者训练腿部肌肉群最有效的方法,就像练胸大肌的卧推一样,是最基础的训练动作,这个动作配合站立提踵,可以训练整个腿部 硬拉也是训练下背部的一个经典动作,但是这个动作往往初学者会搞错,以至于伤到腰部,所以硬拉对于动作的标准程度是有很高要求的,你说硬拉是直腿还是曲腿,在上大重量的时候,一定是曲腿,而在小重量,多组次的练习中,可以选择直腿 这是因为在大重量硬拉的时候,人和杠铃的重量都承受到膝盖上面,这个时候保持曲腿微微弯曲可以有效的减轻对于膝盖的压力 另外要提醒你的地方就是,无论你怎么硬拉,一定要保持背部水平,切记不能弓腰,这是硬拉最需要注意的地方,也是最容易伤到腰的姿势 祝你健身愉快!本回答被网友采纳