现在很多女性并非不知“食补”，只是缺少对食补的热情。有些女性往往是“三分钟热度”，感到“食补”特别新鲜就动动手，过几天就觉得没兴趣了，这是很不可取的。一次两次起不了什么效果，食补需要长期坚持才能出奇效。
1、UNCLE TOM肉桂粉姜黄粉
2、bragg苹果醋
3、璞匠杏仁七白丸
4、椴小姐椴树雪蜜
5、山核桃黑芝麻饼
下面来说说我的食补变美小妙招吧！
1、UNCLE TOM肉桂粉姜黄粉
参考价：75
内调是一个长期的过程，但只要坚持下来真的会变好！我自己的感受是肤色提亮细腻了些，几乎很少冒闭口粉刺。免疫力也会提高很多，不像以前那么容易发烧感冒了。肉桂是一个抗炎抗糖的食物，也可以调节女生的经期问题，暖脾胃。姜黄粉美容，姜黄粉的主要成分就是姜黄素,姜黄素可以有效的抗氧化也可以降低血脂。
姜黄粉+肉桂粉+牛奶---亢炎亢氧化、提高代谢，在睡前喝还可以助眠！！
黑咖啡+肉桂粉---提升代谢，肉桂的味道还可以中和黑咖啡的苦味，适合减脂期。
2、bragg苹果醋
参考价：42
苹果醋的功能很多，比如说可以软化血管也可以改善皮肤，并且它也可以促进皮肤表面的血液循环，这样也能够保持皮肤的弹性，改善皮肤粗糙的情况，此外可以通便解腻助消化，稳定血糖，也可以增强人的抵抗力，早晚喝两杯，可搭配温水冷水/气泡水/肉桂粉一起。
每次苹果醋1瓶盖(约5ml)一天10-20ml即可,加250-300ml水稀释、觉得酸可以稍微多加一点、慢慢适应味道和酸度(冬天我用微温的水、平常常温/冰块)。
3、璞匠杏仁七白丸
参考价：32
仁七可是食疗界的当家花旦，从古至今就深受欢迎，是美白嫩肤的食物之一，杏仁中有天然的维生素和蛋白质，适量补饮可以营养肌肤，增加皮肤弹性，促进皮肤纤维组织的新陈代谢，美容博主大S曾说过她每天喝杏仁牛奶美白，据说效果都很棒，除了能养颜之外，还能润肺止咳，润肠通便的作用。杏仁粉搭配百合、山药、茯苓、百合等美白食材，磨细成粉再制成丸！比单独的杏仁粉的口感更好的同时，也让配方进行了一次大升级！补充了我们身体需要的很多微量元素～
4、椴小姐椴树雪蜜
参考价：49
我的习惯是起床后先喝一杯蜂蜜水，小口缓慢的喝掉，补充前一天晚上的糖分和水分，加速身体循环。椴树蜜口感香甜、润滑，含有丰富的抗氧化剂，可以使精力充沛、并且可以让皮肤和身材对抗时间，同时椴树蜜中含有多种酶、氨基酸和矿物质，帮助我们更健康。蜂蜜水要用温水冲开，水温最好不要超过50度，刚好可以把蜂蜜化开。
5、山核桃黑芝麻饼
参考价：29.9
补钙+养发+润肠+美颜+饱腹代餐，黑芝麻它含有丰富的蛋白质和亚油酸，都是促进头发生长非常好的“补品”，同时黑芝麻里面含有大量的钾元素，而且钠元素比较低，可以帮助我们很好的稳定血压，不仅如此，它里面含有大量的不饱和脂肪酸，有利于帮助我们很好的调节身体里面的血脂水平。不仅如此，它里面含有大量的维生素E、芝麻酚和芝麻木聚糖，可以帮助我们很好的起到抗氧化的作用，有利于帮助我们保护血管。
1. 增加水果和蔬菜摄入：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于改善皮肤的健康和光泽。尽量选择色彩鲜艳的水果和蔬菜，如绿叶蔬菜、胡萝卜、蓝莓、番茄等，以获得更多的营养。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是构成皮肤、头发和指甲的重要组成部分。通过增加蛋白质的摄入，可以促进皮肤的修复和再生。优质的蛋白质来源包括鱼类、禽肉、豆类、坚果和乳制品。
3. 增加健康脂肪摄入：健康脂肪对于皮肤的健康至关重要。Omega-3脂肪酸是一种重要的健康脂肪，可以在鱼类、亚麻籽、坚果和橄榄油中找到。适量的健康脂肪摄入可以改善皮肤的弹性和光泽。
4. 控制糖和盐的摄入：过多的糖和盐摄入可能导致皮肤问题，如痘痘和水肿。尽量减少加工食品、糖果和碳酸饮料的摄入，并注意食物中的盐含量。
5. 增加水的摄入：足够的水分摄入对于皮肤的健康至关重要。保持身体充足的水分可以帮助排毒、保持皮肤的水分平衡，从而改本回答被网友采纳