每一个家长都希望自己的孩子健健康康的，个子能够长得高一些，特别是男孩子个子高，能够更加的帅气有精神，在青春期阶段用正确的方式让孩子长高就非常重要，可以给孩子多吃一些有营养的食物，下面就给大家介绍一下青少年长高的食谱有哪些?
大豆
大豆里面含有非常丰富的优质蛋白，大豆里面含有蛋白质最高的应该就是黑大豆，热量又比较低，吃完以后也不用担心会发胖，可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
鸡蛋
一般孩子都是非常喜欢吃鸡蛋，鸡蛋里面又含有非常丰富的蛋白质，对正在长身体的青少年来说，是一种很好的食物选择，尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
牛奶
想让孩子长得更高，多喝牛奶也非常重要，牛奶里面含有的营养物质可以让骨骼发育变得更好，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜里面含有非常丰富的铁元素，青少年需要补充铁元素以及钙质，所以多吃一些蔬菜就非常不错，但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
上面给大家介绍的就是青少年长高食谱有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要长高就应该多吃以上这些食物，还能让孩子的身体更加健康，还可以吃一些沙丁鱼，胡萝卜，橘子，正确的饮食对于身高是非常重要的，吃饭的时候也应该细嚼慢咽，这样才能让营养吸收得更好。