O型腿的矫正方法包括以下几种:
调整走姿:学会重心放腿内侧,良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方、双臂在身体两侧自然摆动、脚尖微向外或向正前方伸出、跨步均匀。
做夹紧动作:无论是等公车还是在办公室、看电视时,记得时时伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。
蹲起矫正法:锻炼小腿内侧肌肉,双脚分开与肩同宽,双足和膝关节略微内扣,做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去。20次每组,每天2-4组,坚持一个月就会看到效果。
使用矫正鞋垫:鞋垫外面高、里面低,产生一种力,让患者掰开来,掰开以后逐渐矫正。这种方法适用于O型腿程度比较轻的,而且骨头还没完全发育定型的患者。
手术治疗:适用于O型腿程度比较重的患者。
需要注意的是,O型腿的矫正需要耐心和坚持,具体方法需要根据个人情况选择,建议先咨询专业医生的建议。
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