关于睡眠问题

Question

我躺在床上3~5小时.但睡不着.一起来又困.躺下了...又睡不着.如果这样的情况下...如果在硬在床上躺多久第二天才不会觉得很困???如果我躺8小时(睡不着的情况下逼自己躺).第二天我会不会困?
是不是感觉有点白痴的问题...但我确实不清楚.
那位医生帮我解答下!谢谢了
我一般都0:00~2:00之间睡觉.我有时候困了也非常早就睡觉了.但很多时候.心里老是闷着.非常难受.躺了几个小时也睡不着就只有爬起来做点工作.但第二天上班又不行了........实在困

Answer 1

根据身体规律
晚上21：00-23：00三焦经运行，这时候最好是较安静状态，看看书，听听音乐，有助于淋巴排毒
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳,肝开窍于目，眼睛就干涩，不舒服，时间长了，两颊还会长斑，情绪也不好
3：00-5：00肺经运行，是睡得最沉的时候，这时候全身血液重新分配
早晨5：00-7：00，大肠经运行，这时候既要起床上厕所，睡懒觉容易便秘
如果晚上不好好睡，上网，对身体影响很大
晚上睡眠质量不好，会引起腰部酸痛，跟肾有关系，左肾主白天，右肾主晚上，跟你的作息时间很有关系，现在不觉得有什么问题，时间长了会影响泌尿生殖系统，前列腺，女生影响妇科，月经
长期坐着对腰不好，需要运动，不然腰肌劳损，下肢经络容易不通，会影响膀胱经，摸一下脊椎两侧，从上到下肯定有地方硬硬的，鼓起来，要把它揉开来，会有点痛，不过有好处
经常用电脑，对你眼睛不好，会影响肝经，影响排毒，使脾气不好，会觉得容易疲劳
还要注意肩颈，会压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻
，建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
白天还要增加一点运动，提高体内含氧量
有空的话，可以去做做美容，身体护理，SPA
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环
希望对你有用，要善待自己哦

Answer 2

首先纠正你个误区，不是每天睡的时间长第二天就不困。睡眠也是要适当的，不能太短也不能太长。短了，睡眠不足，工作的精力就不足，但太长了，结果就是都工作了，大脑还处于睡眠状态哦。睡眠其实在于质量不在于时间，有的人睡眠深度很深，每天睡4，5个点就ok了。但一般的人都要睡8小时的。前提是你必须入睡。像你说的，逼自己干躺着8小时，可睡觉不是凑数啊！我不清楚你老师觉得心里闷着，非常难受是什么原因造成的。如果确实是身体出现了疾病，那就马上到医院去看看。真是病了，不能耽误啊。比如神经，心脏等器官出现一些问题都会造成失眠的，这个肯定要就医啊。如果是非器质性问题，那就要注意生活的压力问题了。就要考自己调节了，其实就是心态问题。别让自己压力太大，生活是给自己生活的，所以就要自己会调节，就是为了自己。只要你心态调整好，开始的时候可以辅助以一些方法，如睡前喝杯牛奶等方法。总之一句话，有病治病，没病好好活，快快乐乐的活！祝福你睡眠质量有所提高。

Answer 3

你是睡得太晚了，过了最佳睡眠时间。生物钟需要重新调节。最佳睡眠时间一般是10-12点之间。你可以试试看 ，连续一星期每天同一时间睡觉，会调节好的。记得尽量不要熬夜，女人熬夜会衰老哦 。

Answer 4

不知道你是不是已经到了进入更年期的年龄。
1、如果是。请你去中医问问药。诊诊脉。。
2、如果不是。睡觉前30分钟喝点牛奶。不要在睡觉前看电视和书。不要做运动。让自己养成良好的睡眠习惯。
希望你能每天好梦。。本回答被提问者采纳

Answer 5

实在困了再睡，成人每晚只要睡着5个小时就可以，光躺床上不睡着没用，祝你好梦成真