身体协调能力差怎么办?

Question

比如说跳操时动腿就忘记动手了，要不然就是弄错了，怎样有个简单的办法增加身体协调能力？

Answer 1

楼主你好！春节愉快！协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。 协调性训练法大概有以下多种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；右手换左手用.3、改变已习惯动作速度与节奏；(小跑,竞走)4、以游戏方式完成复杂动作；(慢动作)5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；(乒乓球,足球)9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。 协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到

Answer 2

多做运动就可以，例如跑步，跳跃.....

Answer 3

多运动 锻炼身体

Answer 4

多进行锻炼