生理期是每个女生都会经历的一种生理现象。
俗称月经，例假，和“大姨妈”等，是身体生长发育必然经历的一个时期，一般每个月来一次。一次一般3-7天结束，因人体质不同月经时间也不同。
当然也有不来月经的人，那是很少数的人。生理期应当注意什么呢?来看看伊伊的经验。
喝红糖水。
很多人都知道大姨妈来了，肚子疼要喝红糖水。可是很少有人能正确喝红糖水。红糖是起活血作用的。痛则不通，通则不痛。痛经的时候喝很热的红糖水，有人会冲半杯红糖水慢慢喝，喝到凉为止。小编一般喝红糖水冲的三分之一杯，而且在不烫嘴的情况下就一口气喝掉。冷了喝是起不到作用的。
痛经特别厉害应当去医院看医生。
注意保暖。
特别是在近期一定要注意保暖，生理期身体比较虚弱，尽可能不要洗头。如果实在需要洗头也一定及时使用吹风机将头发吹干。
保证充足睡眠。
生理期身体各项指标将失去平衡，充足的睡眠可以调节经期带来的各种不适。尽量不要进行过量的运动和耗费体力大的运动项目。
不要吃刺激性食物。
刺激性食物会给身体带来负担，不利于身体健康。也不利于体内废物及时排除。
辣椒、大蒜、芥末、咖啡等刺激性食物，经期过后可以慢慢享用。
避免食用寒性食物。
寒性食物如冰激凌、雪糕、冰汽水、冰饮料都要忌口。尽可能吃熟食，避免食用生鲜食物。
保持良好的心情。
生理期的女性因为身体不适，也会导致脾气大，容易动怒。身边的人应该多多关照，当然自己也要注意克制自己。保持良好的心情，听听音乐、看看影、读读诗之类的。尽量早睡早起，去公园走走，到小区散散步。
1、避免过于劳累：经期要合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。
2、避免喝浓茶：浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。
3、避免x线检查：月经前后做X线检查，会导致卵细胞受损，如果在排卵期怀孕，会导致胚胎发育不良。
4、避免营养不足：月经期间会有一定的失血量，此时一定要注意营养摄入，补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物。
5、避免高声唱歌：月经期间避免高声唱歌，因为经期呼吸道黏膜及声带充血，高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
6、避免情绪激动：经期女性的情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。
7、避免性生活：经期子宫有一定的创面，而且有阴道出血，如果有性生活，就容易把致病菌带入阴道，引起妇科炎症，而且也容易导致子宫内膜异位症的发生。
8、避免盆浴：月经期间，宫颈口微张，如果进行盆浴，污水进入子宫内，就会导致生殖器官炎症。
9、避免穿紧身裤：月经期间穿过窄的衣裤，就会使得局部血管受压，影响血液循环，导致会阴部充血，引发泌尿生殖系统感染等疾病。
10、避免受凉：女性在月经期间一定要注意保暖，避免受凉，不要淋雨、涉水或游泳等。
建议意见：女性痛经时饮食上要注意：
1、生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！本回答被网友采纳
女生痛经时如果痛得严重还是要吃点止痛片，不要扛着折腾自己啊，
【一】女性经期改注意什么呢
1、保暖，多喝热水，卧室保暖，身体保暖，可以在抱个热水袋，可以喝点红糖水2、加强营养，经期要注意饮食营养，可以煲点汤什么的，经期喝汤也能缓解痛经的。3、别吃冷东西，少生气，不要熬夜。
【二】女生痛经怎么减轻痛苦 ？
如果正在痛，可以用保暖法，在肚子上放热水袋，喝热水，按压虎口穴。
但如果经常痛经还是要及时调养治疗，未婚女性痛经一般比已婚痛经更好冶疗，断根调理才能避免痛经频繁发生，每个月都疼较影响工作和生活，所以及早调理吧。李芪觉得痛经一般原因较多，有寒有热有湿有虚，有淤，原因不同调理法也不同的，痛经调理并不难，找对原因是关键啊。只要找对原因再对证，一般都会冶好