1、向下落的时候,让身体后摆。
2、另外的要点就是:双手握距与肩同宽,拉起放下的节奏尽量要快,不能停顿。
3、向上纵跃抓杠的时候,让身体前后摆动。向上拉的时候向前荡,借着荡的力量拉上去。
4、在一升一降的过程中,保持身体的前后摆动。这会让你轻松不少。
拓展资料:
引体向上,是中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的,做得多则成绩好,因此,它是一种力量耐力项目。
参考资料:百度百科
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