熬夜会影响睡眠质量。最理想的入睡时间是晚上11点。从晚上11点到次日凌晨1点深睡眠的比例最高。而如果经常熬夜,错过了最佳睡觉时段,浅睡眠、做梦睡眠的比例就会更高,睡眠质量会受到影响。
此外,经常熬夜会对体重产生影响。因为熬夜会影响人体生长激素的分泌。生长激素在晚上11点达到分泌高峰,这时如果人在睡眠状态,生长激素就会分泌得比较多;如果还在清醒状态,生长激素就会分泌不足。
生长激素可以促进脂肪分解,促进蛋白质的合成。所以通过早睡可以促进生长激素的分泌,从而达到减脂增肌的效果。
扩展资料
经常熬夜再去补觉补不回来:
偶尔熬夜再去补觉是能补回来的,补觉肯定会比完全不补好。有研究表明,经历一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间学习与记忆水平才能恢复熬夜前的状态,如果是经常熬夜的话就很难补回来了。
对于那些一直只在夜里上班的人来说,晚上不睡觉反而问题不大,因为他们有规律的作息。有问题的是,这些人要在白天和夜间工作之间不断地转换倒班工作。国际癌症研究机构明确提出,倒班工作扰乱生物钟是有致癌风险的。
参考资料来源:凤凰网-熬夜影响睡眠质量 新的一年从好好睡觉开始