又到了一年之中最热的时候，你可能也得了一种“无冷气会死”的病，一担出门暴晒狂热到生无可恋的地步。
这时没有比健康清爽的冷饮更治愈身心了。清凉可口，又纤体瘦身兼顾的水果饮料是你最好的选择。下面这几款DIY懒人制作法，健康又营养，卫生又有保障，颜值高的不要不要的。
树莓奶昔
食材：树莓、桑葚、香蕉、亚麻籽、冰淇凌、巧克力粉、原味酸奶
步骤：先将树莓、桑葚、香蕉（最好是熟透的）清理干净后冻入冰箱，2小时候取出。使用料理机或榨汁机，将所有食材放入后，直接搅成奶昔，建议亚麻籽1小勺，冰淇淋和巧克力粉1大勺，酸奶的量根据自己的口味添加。
彩虹沙冰
食材：冰块、香蕉、酸奶、橘子、冰沙粉、芒果、胡萝卜、树莓、蓝莓
步骤1：将香蕉和树莓冻入冰箱，2小时后取出，橘子先榨成汁，胡萝卜洗净后切成小块，芒果同切块。
步骤2：先用冰块、冻香蕉、酸奶、橘子汁，放入榨汁机或料理机中，做出最底层。
步骤3：其他颜色层方法一样，黄色层为冰沙粉、芒果块、橘子汁，橘色层需要冰沙粉、胡萝卜块、橘子汁，桃粉色层包括冰沙粉、冻树莓、橘子汁，利用冰块、冻树莓、冻香蕉和橘子汁榨出艳红色层，最上层的紫色则是蓝莓加橘子汁的混合。
步骤4：将各颜色层制作好后，先将最底层的果汁冷冻10分钟，再按照顺序依次倒入其他层的材料，每层都需要在加入后继续冷冻10分钟，一直重复到最后完成！
PS：具体做法不变，其他颜色可以尝试用不同的水果调色出来~
西瓜青柠饮
所需材料：新鲜西瓜、2杯椰子水、2个青柠、含矿物质的气泡水（可选）、蜂蜜。将西瓜、青柠榨汁后倒入椰子水中，加入适量蜂蜜搅拌均匀，最后加入少许气泡水。如果提前加入气泡水会使水中的气泡提前流失，影响饮用时的口感。西瓜是夏天的消暑圣品，清甜解渴，降火消暑。
绿茶石榴饮
所需材料：1大杯自己冲泡的新鲜绿茶、蜂蜜、1杯红石榴汁、1/4匙海盐。
绿茶冷却到微温的时候倒入适量蜂蜜搅匀，然后加入石榴汁和海盐，继续搅拌即可。
绿茶除了有提神清心、清热解暑的功效外，还能抗衰老、防辐射，非常适合办公室女性。
红石榴汁也有很强的抗氧化作用，同时可以软化血管、降血脂、血糖、胆固醇。
草莓苹果红茶饮
所需材料：草莓70g，苹果1个，红茶
冲泡一大杯红茶并将其冷却后，与草莓、苹果一起加入榨汁机中榨汁即可。
红茶气味芬芳醇厚，味道甘中带苦，具有止渴消暑、解毒养胃的功效，同时还能抗衰老。
草莓被誉为“水果皇后”，富含丰富维生素及人体所需营养元素。苹果气味清新怡人，低热量、高营养，且营养可溶性强，很容易被人体吸收。
如果你觉得这些水果饮料不够刺激，当朋友来家里聚会，大家应该嗨起来~你可以这样做！把冰棒泡在香槟里，美味又有微醺的感觉。
冰棒方面，推荐使用不含奶类的水果口味，如果你愿意DIY冰棒的话，很简单上面制作的新鲜冷饮如果没喝完，可以放在模具里冻在冰箱，制作成冰棒。既不浪费也不长胖，在意身材的妹子，夏天可以尝试这样做~下面介绍给你几种可爱的制作冰块的模具，让生活处处有精彩~
Zoku美国创意棒冰模具
鱼尾巴、潜水员的脚蹼、章鱼触手……一个个倒栽葱地扎在“水里”是在干嘛？拽起一根鱼尾巴，噢，原来是软硅胶做成的棒冰模具，如此棒冰真是让人忍俊不禁！就连棒冰棒的细节设计也很赞，每一根都不一样的呢。
Zoku是美国时尚品牌，其推出的软硅胶棒冰模具系列有多种不同的有趣造型，设计感十足，不仅孩子们喜欢，也一定能激起你未泯的童心。使用上也非常简单方便，只要将鲜榨的各色果汁倒入其中，冻结以后就变成了小鱼、小恐龙，吃棒冰就是在吃水果，健康又安心。
乐葵DIY创意雪糕模具
乐葵来自西班牙，是铂金硅胶厨具制品的著名品牌。
铂金硅胶非常适合用于烹饪和烘烤食物，因其独特属性更加接近于玻璃，可安全用于烤箱、微波炉和冰箱，它不会与食物串味，也不会产生任何挥发性物质，导热快速、均匀，是雪糕模具最理想的材质。别看只是中规中矩的造型，只要开动脑洞，一定可以做出丝毫不逊色于任何市售品的雪糕。
星战死星冰格
（StarWars Death Star Ice Ball Mold）
死星拥有随随便便可以摧毁一颗星球的能量，曾经是那样地高高在上、令人畏惧。但如果它变成一颗冰球，可供我们把玩于掌心，看着它在杯中沉浮，冰冷沉寂一如帝国的没落，这种感觉，试问哪个星战迷能够拒绝？
光剑制冰格
（StarWars Lightsaber Ice Pop Maker）
这个就更厉害了，我在亚马逊上找到这款的时候也是惊呆了，既然有死星，自然也会有光剑，而且你猜怎么着，手柄部分装有LED灯，冰格里面只需要冻上清水，打开灯就得到一把光剑！你选红色还是绿色？
泰坦尼克号制冰格
（Gin& Titonic Ice Cube Mold）
世纪大灾难也能在小小的杯中上演，泰坦尼克号搭配冰山一起服用，沁凉效果更好喔~一次可以制作4条泰坦尼克号和4座冰山。
夏天是果蔬盛产的季节，水灵灵的新鲜果蔬，有着人体所需的丰富营养。有清爽解渴的西瓜，味甘如蜜哈密瓜，清心润肺梨，健脾长智龙眼，性平味甘葡萄……如此诱人的水果让我们恨不得都提回家。然而，营养师告诉记者，吃水果也有着许多讲究，只有适当地吃水果才有益健康且养颜。下面就来看看广州新时代医院营养师推荐的吃水果秘诀吧。
据广州新时代医院营养师刘教授介绍，中医强调均衡、阴阳调和，即食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用。体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物。同时，地形、气候也会影响生理与饮食，比如恩施是亚热带地区，仲夏暑热难当，受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒、凉性的食物。
“吃水果的原则也一样。”刘教授说，“中医也把水果分成温、平、寒三类。对于体质偏热的人，可以多吃寒凉水果，尽量少吃温热型水果；体质寒凉的人则可以多吃性味温热的水果
营养师推荐的温热型水果有：荔枝、龙眼、芒果、榴莲、杨梅等；寒凉型水果有柑、橘、西瓜、山竹、青瓜等；平和型水果有桃子、葡萄、苹果等。
荔枝
俗话说“一个荔枝三把火”，当年苏东坡当然没有“日啖荔枝三百颗”，否则他肯定会上火得不行了。荔枝能够开胃健脾，是个好东西，可是它的“三把火”让很多人望而却步。新时代医院营养师却说，荔枝全身都是宝，只是看你怎么吃。据了解，荔枝皮性凉，能清热解毒，但会有一种涩涩的味道。刘教授建议大家下次吃荔枝的时候，把荔枝洗干净后直接用口咬开，等嘴巴有涩涩的感觉就把皮吐出来，再吃里面的肉，这样吃感觉就会不一样。荔枝核能够疏肝理气，还是治疗淋巴结肿大、男性睾丸炎、精囊炎的良药。当然，荔枝吃多了就会得“荔枝病”，出现诸如口渴、出汗、头晕、腹泻、昏迷等低血糖症状，因此每次吃荔枝3到5颗就够了，不要吃太多。
杨梅
杨梅是一种偏温热的夏季时令水果。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。但一些人杨梅吃多了会出现口腔溃疡，是因为它的含酸较多，胃酸过多的人吃了容易损伤胃黏膜，出现反酸、嗳气，甚至还会灼伤食管。刘教授建议吃杨梅的时候可以适当撒些盐在表面拌匀了再吃，这样既能降火口感又好。且杨梅的酸还体现在吃完后会感觉牙齿软软的没有力气，损伤牙齿。这时就要立即漱口、刷牙，避免咬硬东西。
西瓜
桃子
桃的种类很多，有水蜜桃、肥城桃、白桃、蟠桃和桃等，桃常被作为福寿吉祥的象征。人们认为桃子是仙家的果实，吃了可以长寿，故对桃格外青睐。桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。
但拿桃子当饭吃是很容易上火的，而且平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃；多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用，因为它会增加肠胃的负担；吃桃会引发过敏的人群，当然也要忍住诱惑。
那怎么健康吃桃子呢？新时代医院专家建议，吃前可以用盐直接搓桃子的表皮，然后再用水冲洗，能较干净地去除桃毛。另外如果桃子是从树上刚摘下来的，最好要放半天再吃，等它暑气散去再吃比较好。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻
夏天来了，天气很热，我们容易流失盐分和水分，水果又可口又营养，多吃水果使我们更健康，更有活力。但是天气一热，水果存放的时间变短，我们如何吃水果，又好吃又新鲜又美味那？
工具/原料
各类水果，酸奶，冰箱，保鲜盒
方法/步骤
水果酸奶——将各类水果（比如：苹果，西瓜，哈密瓜，木瓜，梨，香蕉，草莓等）切成小丁，装在保险盒里，然后在上面倒上酸奶，盖上盖子。这样一份好吃的水果酸奶就做成了，加上酸奶可以使水果的新鲜度得到长时间保持，而且可以增加水果的美味！无论是送给男友的爱心水果，给小孩子的课间营养，还是自己的馋嘴小吃，都是很棒的选择，当然冷藏一段时间再吃味道更棒！
夏天如何巧吃水果~
水果沙拉——将各类水果切成小丁，装在小碗里，然后加点沙拉，搅拌均匀就行啦~
夏天如何巧吃水果~
水果刨冰——用冰箱的冰冻格制作一些冰块，用保鲜膜包好，再用擀面杖之类的砸成小块，装在小碗里，再加上水果小丁，蜜豆，淋上蜂蜜或果汁就可以啦~
夏天如何巧吃水果~
水果冰糕——以香蕉为例，将香蕉剥皮插棍，放在冰箱里冰1-2小时，放出来，一尝，有点奶香味，也有香蕉味，比卖的香蕉冰糕好吃又健康！
夏天如何巧吃水果~
水果榨汁——饮料中难免有些不健康的添加物，如此，还不如自己制作果汁来的健康，将水果切成小块，放进榨汁机里榨汁，出来后直接喝或者放进冰箱里冰一会再喝都可。