偏瘦型的女生练腹肌肚子会变大，这是怎么回事？

如题所述

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推荐答案 2015-01-23

刚刚开始的时候肚子变鼓是正常的，因为刚刚锻炼开始肌肉处于充水的状态，而且肌肉变大自然让人感觉肚子变鼓，坚持的久了腹部自然平坦了，在做卷腹的同时一定不要忘了平板支撑，这个动作对于练就平坦的小腹是必不可少的，坚持一定就会有效果，祝你早日成功！追问

平板支撑什么意思？

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第1个回答推荐于2016-05-04

主要是锻炼的效果，让你的肌肉更多了，肌肉分为死肌肉和活肌肉，区别就在于没开始锻炼时的硬度，如果很硬就是死肌肉，如果软软的就是活肌肉，你的这种就是活肌肉，你要做的就是做完运动要适当放松，达到肌肉不变成死肌肉

第2个回答 2015-01-23

看你皮脂和训练程度，要坚持就不会大本回答被提问者采纳

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为什么我练了腹肌,小肚子反而变大了?答：练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉...

练腹肌肚子反而变鼓了怎么办为什么练腹肌小腹会凸答：5 为什么练腹肌小腹会凸 1、短暂的肌肉充血效果腹肌锻炼后，局部肌肉会有充血的鼓胀的效果，这跟锻炼手臂、大腿等部位后产生的局部变大现象是一样的，属于正常现象，一般3天左右能自行恢复。2、饮食不注意导致想要练出平坦有轮廓的腹肌，除了做好相关的腹肌锻炼以外，还需注意饮食控制，如...

为什么练腹肌练得腹部会有胀胀的感觉,肚子反而有点大了。。。答：训练不平衡。导致左右不齐。训练前后摄入乳清蛋白质。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。

练腹肌会使肚子变大吗?答：不会。肚子变大一般是脂肪变多了，脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪。练习腹肌，是对于肌肉的训练。他会让你的腹直肌变的强壮，也不会让你的肚子变小。要想肚子变小就是要减掉脂肪。我想这是你想要的回答。

练腹肌一段时间了到只是摸得到肌肉,但一坐下来,肚子就是肉肉的,但站...答：想要增肌的话，可以考虑用一些增肌粉和肌酸。但要注意，建议十八周岁以上健康成人使用，而且不能作为唯一的营养来源。还要根据自己的具体情况。体型偏瘦建议用增肌粉，偏胖的话就食用蛋白乳清。这些可以上 PQfitness,，官网了解一下，不清楚的可以问，或者在当地找找专营店。

练腹肌怎么肚子越练越大答：当然不会是长肥肉，只是这两天锻炼身体稍微起了点反应。锻炼腹肌的关键还是减腹部脂肪，不然腹肌练出来了还是被脂肪盖住。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练...

练出腹肌后感觉肚子反而变大了怎么回事?答：很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是...

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