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怎样让自己睡觉时做个好梦?
我喜欢做梦,不管是白日梦还是晚上做梦,不过我讨厌做噩梦。。怎样才能做好梦???
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推荐答案 2007-10-06
1.只在床上睡觉。一些人会在床上干很多事情,例如吃东西、看书、看电视。专家指出,如果你入睡有困难,最好让大脑建立起床与睡觉的联系,不要在床上从事其他活动。
如果一时难以入睡,应该坚决地起床。在床上瞪着眼睛的时间越长,就会越焦虑,越难入睡。不妨起来走走,等放松后再回到床上。
2.就寝前做同样的事。睡觉前做一些让自己放松的事,为大脑进入睡眠状态准备好。例如洗个温水澡,看看书,听一段放松的音乐等。如果每晚睡前都做同样的事,它就会向大脑发出信号,暗示你———该睡觉了!
3.晚上避免紧张刺激的活动。在睡觉前不要做任何使大脑兴奋的事情。许多人在睡前还忙于工作,这样做对睡眠是十分不利的。此外,睡觉前也不宜从事激烈的运动,不要看惊险刺激的书籍、电影、电视剧等。
4.注意睡前的饮食。晚上摄入含咖啡因的食物或饮料将使你难以入眠,因此不宜喝咖啡、茶或可乐等,但可以喝杯菊花茶。巧克力和某些药物中也含有咖啡因,一些药物还可使心率加快。酒精也许能帮你入睡,但它会影响你的睡眠质量。睡前喝点牛奶是个不错的选择,牛奶中的色氨酸有轻度催眠作用,可以让你睡得更香甜。
想好事会做好梦
睡觉时做个好梦是很愉快的事,虽然好梦不一定都成真,但让人心情舒畅,能影响你一天的心情。一直以来,人们都认为晚上会做什么梦是无人能预测的,然而日本睡眠文化研究所的专家却不这样认为。
专家们分析说:梦境犹如一个电影院,晚上在大脑里演电影。虽然这电影没有预告片,但有一个管理员,就是能控制情绪和意识的大脑前叶。当人睡着后,梦境电影院要开始播放电影时,如果人心中藏有不安和压力,大脑前叶就会给安排不愉快的梦境,反之则相反。
因此,研究所的专家表示,如果在睡觉以前调整自己的情绪,尽量不让不良情绪入梦,并且幻想些自己渴望得到的美景,让大脑前叶渐渐接受这些信息,就容易做个好梦了。入睡前,在床上尽量放松神经,闭上眼睛,大脑里想像自己渴望的成功,比如考试考得好,儿女听话等等,甚至可以非常具体地,比如在脑海里刻画希望去旅游的场景。总之,让自己的大脑前叶,也就是梦境电影院的管理员感受美好和快乐,就可以做个好梦、睡个好觉了。▲
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2007-10-06
恩,只要你有好的心情然后放轻松,关键在于你自己的脑子在想些什么.老实说本人很少会做噩梦,从小到大都没做过,因为我每天都努力保持良好的心态,就连睡觉是也一样哦.
相信我就试试哦
第2个回答 2007-10-06
保持心情愉快啊,睡觉前2个小时喝杯加蜂蜜的牛奶。
第3个回答 2019-12-17
让自己开心的睡去、想一些幸福的事哈。
第4个回答 2020-05-29
你只要睡觉前你想一些事情,就会做一些和你想的事有关的梦,我就是这样,不一定都是让你满意的
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如何
每天晚上都
做好梦?
答:
4.注意睡前的饮食
。晚上摄入含咖啡因的食物或饮料将使你难以入眠,因此不宜喝咖啡、
茶或可乐等,但可以喝杯菊花茶
。巧克力和某些药物中也含有咖啡因,一些药物还可使心率加快。酒精也许能帮你入睡,但它会影响你的睡眠质量。睡前喝点牛奶是个不错的选择,牛奶中的色氨酸有轻度催眠作用,可以让你睡得更...
如何
梦到你想要的梦
答:
压力荷尔蒙的分泌让这些晚睡的夜猫族做起了更多不愉快的梦。
2、控制饮食
。如果你在入睡前吃了大量的零食,酗酒或吸烟,也会促使噩梦的发生。假如你经常做噩梦,
建议不要在睡前2至3小时内摄入这些东西
,不会增加胃负担,从而做更美好的梦。你打定主意要睡个好觉,做个好梦的话,
建议午后就不要摄入咖啡因了
。不过这样你...
如何睡觉
才能梦到
好梦
,好开心好甜蜜,想做什么就做什么的那种_百度知 ...
答:
晚上
睡觉做
什么
梦好
。 春梦呗 怎样可以想做什么梦就做的
梦?
怎么
可以做到清醒梦呢?而且可以在梦中控制梦的发展呢?首先,练习释梦,间梦就可以使清醒的梦增加。因为释梦或问梦都使你更关注梦,关注梦越多,在梦中越容易有更多的意识。 再有,就是利用半梦半醒之间的状态,利用那时的浅梦,把它改造为一个清醒的梦。
怎么
才能
做个好梦?
答:
夜有所梦。给你的建议是:1、白天
的时候
善于思考,不过那不是胡思乱想。善于发问,好多的科学家白天想不通问题在晚上做梦,梦醒后通了。2、要有一颗感恩的心,热爱社会,待人热情,做事有激情。也许好多人说社会是复杂的,高兴是一天不高兴是一天,为什么不天天快快乐乐高高兴兴呢!!
陈鹏解梦:教你
如何
能
做好梦
答:
从睡姿上来看,右侧
睡觉
是最佳的,其次是仰躺着睡,其他睡姿都被列为不太妥的
睡眠
姿势。陈鹏解梦提醒大家一下,你若睡不好,喜欢仰躺睡觉的人尝试在小腿腿窝下面垫一个小枕头,嘿嘿,这个窍门很利于睡眠哦。硬一点的床板利于脊椎,会让身体的骨骼更不容易出问题,从长远角度上看,硬一点的床板更利于...
我想夜夜做美梦,
如何
能做到?
答:
你可能觉得
睡觉时
不可能控制
自己
的睡姿(无意识状态)。事实上,这是可以办到的。当你要入睡,或者半夜醒来的时候,要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。侧睡:在双腿间垫一个枕头,这会让你感到舒服;平躺:在双腿下垫一个枕头,从而减轻背部的压力;避免趴着睡觉:趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。...
如何做个好梦?
答:
睡觉
前,听一些轻松的音乐,关上灯躺在床上,闭着眼睛想一些让你快乐的事情,反复地想。实在不行,听听那种气功的磁带,那种什么“放松,你的全身都在放松...”的带子...原来我听过一次,没两分钟就
睡着
了。
晚上
睡觉怎么样
才能做出
好梦
呢?
答:
怎样才能做出
好梦?
1. 健康的身体,舒适的睡法。健康是事业、爱情、生活的坚实基础。身心相连,如果身体饥饿,心灵世界很难达到和谐。避免不合理的养生法,如过晚进食或刻意节食。同时,避免睡前吃得过饱或过度劳累。保持正确的睡姿,如右侧睡或仰躺,并选择适当的床板硬度,有利于
睡眠
质量。2. 稳定的...
怎样让自己做自己
想做的梦(别说日有所思,夜有所梦)
答:
睡前可以喝杯温的牛奶,
睡觉的时候
保持平躺,不要挤压到心脏最好平躺着睡,不要刻意去想这个梦,放松心情。平时也要保持良好的心态和积极的人生态度,这样的梦会经常光顾你的 祝你
好梦
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