月经来了，很多女生可能会有一些严重的痛经，所以这个时候也会影响正常的工作学习，也会影响身体健康。那么月经来了，如果有严重的痛经，怎么办？
1:泡热盐水浴
在浴缸里，倒热水，放一会儿，倒一小杯海盐，温水泡20分钟，有助于放松女性朋友的肌肉，缓解痛经的痛苦。但是女性朋友要注意，热盐水浴要在月经前后进行。月经那几天最好不要洗澡，月经前后一周左右洗个热盐水澡可以有效帮助缓解痛经。
2：保持腹部温暖
女性朋友在月经期间一定要注意保暖，尤其是要保持胃的温暖。女性朋友可以通过多喝热水、多穿衣服、多喝姜茶来温暖身体，有助于女性朋友加快血液循环，有助于缓解痛经。保暖腹部和子宫是缓解痛经的最好方法。女性朋友经期一定要注意暖腹。
3:卧床休息
生理期，如果痛经难以忍受，女性朋友应选择躺在床上，这样可以帮助缓解子宫收缩带来的疼痛，放松腹肌，从而帮助缓解痛经带来的疼痛。
4:放松神经
在我们每个月的生理期，很多女性朋友都会有很大的情绪波动，比如生气，容易发脾气，这些都是月经期间身体神经不稳定造成的。因此，女性朋友应该放松神经，以减轻痛经引起的身体不适。女性朋友可以选择看一些喜剧、幽默视频等。放松脑神经，缓解痛经。
5:练瑜伽
女性瑜伽不仅可以帮助减肥健身，还可以帮助身体缓解痛经。女性朋友可以找一些简单的瑜伽视频来练习，温柔，有助于缓解痛经。
痛经要注意饮食禁忌
1.痛经的女性最好不要吃冷食。冷食容易导致气血凝滞，影响血液循环，导致经血异常排出，所以会有疼痛感。经期尽量保暖，避免冷食，否则会加重痛经问题。最好不要吃冷饮。
2.不吃辛辣食物、油腻食物、肥肉、动物油、奶酪等。月经期间。这些食物含有非常高的热量和大量的脂肪，容易导致肥胖、毛孔粗大和肠胃负担，给女性带来各种不适。
3.经期不宜吃酸味食物。吃太多酸味食物，容易导致血管收缩，血液凝固，不利于月经血的顺利排出，从而引起各种身体不适。经期最好不要吃山楂、李子，也不要吃柑橘、杨梅。经期要特别注意饮食。
4.经期不宜吃活血食品。虽然活血化瘀食品可以促进经血的顺利排出，但是容易导致经血过多，容易导致贫血。贫血会导致面色苍白，病情虚弱。
不良的生活习惯是女性痛经的主要原因。女性需要改掉不健康的生活习惯，久坐不动会影响血液循环，血液循环不畅会导致痛经，女性对寒冷的过度贪恋也会导致痛经。如果他们想远离痛经，就必须纠正自己的不良习惯，尽量保持腰部和腹部的温暖。