我跑了两天的步了，体重反而更重，体型也没怎么变，这是怎么回事？求高人指点

Question

如题所述

Answer 1

经过适当的跑步的锻炼，身体内的脂肪会减少，但肌肉会增加，所以可能出现外形看起来变瘦，体重却增加的情况。
相反，不适当的跑步反而会造成脂肪的积累，以应付跑步时脂肪的消耗，所以可能造成体重加重和体型变胖。

因此，跑步锻炼减肥要每天持续四十分钟以上，停止跑步后要增加每日的活动量，以防反弹。跑步的时间和强度不要超过自身承受范围，以免造成心脏负担和肌肉损伤。

Answer 2

亲，如果你是为了减肥而跑步那就不用去跑了，跑步是为了健康不是为了减肥，明白吗？想减肥我有一个办法你可以试一试就是每天晚上少吃点或者晚上可以不吃，这个是健康学问。追问

这个有用吗？早上中午正常吃？

Answer 3

1，减肥不是一朝一日就可以完成的。必须要长时间的坚持，持之以恒才能达成目的。
2，人体在每日的不同时间点的体重是不同的，大概差值在正负1～2斤之间，比如说早上起床的时候，身体会轻一些，但是午餐过后，身体必然会重一些。
3，不合理的运动量不仅不会减肥，很有可能引起反弹。举个例子，跑步很累，所以吃的比往常更多了，喝的水含糖量高了。摄入的卡路里更多导致你的减肥目标很难达成。所以要合理制定运动目标，以及合理规划饮食应该相辅相成的。

Answer 4

跑几天是不会有什么改变的，你吃的有可能多一点不消化

Answer 5

减肥是种坚持的活动，久才生效。刚开始锻炼难免食欲大点，这很正常