第1个回答 推荐于2016-12-01
瘦大腿:
坐于书桌或电脑前的时候,拿一张纸,夹于两腿膝盖中间,维持它不掉下即可,不过两腿要夹紧喔!
虽然听起来颇简单,不过实行起来可会酸酸的哩!这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉
瘦大腿:我想说游泳真的很有效,还可以游出很好的身材,但是还有很多很有效的方法,比如跳绳,上下蹲每天一百下也是很有效的,
跑步个人不建议,很容易练成肌肉腿,如果是快走还行,因为大家都知道这是很健康的有氧操,快速高抬腿就是体育课那种,一天做几组,效果也是很明显的
减小腿:手机里面里下载一首全英文的比较有节奏感的歌,塞上耳塞,把音乐放到最大声,然后你最好双手撑在桌子上随着音乐的节奏小腿踮起来放下去,踮起来放下去,节奏从慢到快,几天你可以发现小腿紧实了。必要的话,其实手也可以一起甩起来,可以瘦手臂。
瘦腰:很多人都知道的仰卧起坐确实很有效,但是好累,我难以坚持。
你可以一个人站直,试试把双手向上放直,然后双手合并,就是伸懒腰时的样子,然后站直,
双手用力握紧配合腰部来回转,简单做几下,放松甩甩手臂踢题腿,腰部效果明显,做几下就可以发现腰部紧实了
瘦肌肉型小腿:
得先把它变回油脂型的腿,就是那种摸去肉松松的感觉。
这时候就没事的时候多站起来踢踢腿,高抬腿每天多做几组,做完记得拍拍小腿,以免又变回肌肉腿。
当这样几天不放弃的做些腿部运动,肉肉会变松,但是千万别在这时间段吃很多油腻的东西
-------------非原创-----------------------------总之,能站着就别坐着。跳绳什么的都有用,加油哦。本回答被提问者采纳