你应该去看心理医生。
医生会给你很好的建议。病情严重的话，也许需要吃药。
还有医生会跟你谈话，做一些认知，空椅，森田等治疗。
如果病情不重，可以自疗。
1，做大量的有氧运动。
2，多吃鱼油，每周至少两次。
3，每天去不同的地方散步。
4，多晒太阳。
5，听音乐
6，每天睡前吃点枸杞子泡水
7，必须保证每天至少8小时睡眠----睡眠是抑郁症最大的克星。
8，接受自己的不完美，爱自己
9，接受他人，不管身边的人怎样过份，都接受。。。。。。
不过，最重要的，还是要改变你的一些看法和做法。令你精神放松下来。
顺序没排号，1,8,9点是最最重要的。
每个人都是自私的，自私是人类的天性，因此不必感到羞耻。
身而为人，跟动物的最大区别，就是：人是感情的动物，不是光吃饱穿暖休息好就可以了。
人需要爱，需要温暖，需要安全感。。。
想让自己生活得快乐轻松，就必须建议一种正面的，积极的处事观。这非常重要。
你对自己不满，对别人不满。戒备着任何人。。因此你就陷入了长期的精神紧张，导致神经衰弱，过份敏感，情绪起伏大，脾气大。。。
如果你能以正面的态度看待生活，对待身边的人与事，那么，任何事对你都是好的。你会体验到生活的幸福。
祝你早日康复！
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