注意2点：
1 启动要快，压枪跑。
2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。
跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。
200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
首先是起跑，蹲踞式会吧，你要注意的，喊完预备后，身体尽量往前压，达到的感觉就是“整个身体的重量全部压在前脚脚掌”（我们教练原话），枪响之后使劲蹬你的前腿，我是右前左后起跑的，也就是说第一步是落左脚，记住从这第一步开始，到第六步落右脚，这六步要用你前脚掌的内侧蹬地（就是大姆趾周围），使劲蹬用这六步提到你的最大速度，起跑就这些。当然考试的时候如果管得不严可以压一下枪；
其次是摆臂，别老觉得跑不就是腿的事儿，我们专业的当时学基础的时候每天都得练摆臂，摆臂的时候使劲往后扯，直到“你摆的过程中恰好没有力量去握拳”，达到这种感觉巨对了，注意恰好这两个字，不能多也不能少；
还有就是压腿，200力量很重要，但是两个月根本没事么效果，而且我们练力量都是由专业器材的，就算要条件练，一旦你掌握不好负荷，练完又不会保养肌肉肯定起反应，一耽误就是两三天，所以力量就甭练了，练压腿就行，几天就能出效果；
最后就是跑的技术，练压腿的目的是让你跑的时候能扯出步子来，跑的时候一定要尽量的拉大步子，但是最忌讳的就是，千万不能主动提你的大腿，要探你的小腿，用小腿去牵动大腿摆动，达到的感觉就是“你的脚掌触地之前你的大腿不能回摆”，具体用文字不好说，你自己体会一下吧。
最好借一双钉鞋，你蹬地掌握得好的话穿钉鞋会快挺多。
追问练习方法有吗
追答1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）
5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒）