近视眼吃什么对眼睛好

Question

如题所述

Answer 1

目前研究表明，饱和脂肪酸、胆固醇与眼轴增长有一定关系，血液中的维生素D以及一些微量元素（如锌），在防止近视眼眼轴增长方面也有一定的作用。所以在均衡饮食的情况下，可以适当多吃含钙和维生素多的食物，主要有奶制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。维生素A可以有效的缓解眼疲劳，可以起到保养、滋润眼睛的作用。如羊、牛、猪、鸡等。

Answer 2

胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。它可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。不宜与醋等酸性物质同时服用。
胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如：胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含β-胡萝卜素越丰富。

每100克食品中，含β-胡萝卜素：
木鳖果：　83630微克
螺旋藻： 38810微克
枸杞子： 9750 微克
西兰花： 7210 微克
绿茶: 5800 微克
胡萝卜： 4130 微克
沙棘果： 3840 微克
芒果： 897 微克
番茄： 375 微克本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

最近半年上网课的孩子比较多，这也是很多孩子近视度数增加快的原因之一。饮食习惯对近视防控也有很大的作用，动物肝脏、富含维生素A的果蔬等都是护眼视物的不错选择哦！

Answer 4

吃蓝莓对眼睛好

Answer 5

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老。所以日常要多吃天然食物来补充营养。