我是一个15岁男孩，身高172，体重却达到了惊人的90KG！曾经想过减肥，可是都已失败告终，慢慢的，我逐渐自卑，甚至想一胖胖到死算了，但是我不想放弃，哪位减肥成功人士或者专业运动人员以及各大好心网友能帮帮我减肥！出一个减肥计划！
减肥效果最明显的莫过于控制饮食，多加运动，限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。建议饮食清淡，多吃促进肠蠕动的富含纤维的食物。减肥期间要避免口服辛辣的食物，避免口服含糖量高脂肪高的食物，吃饭不要过饱，多吃些富含维生素的蔬菜水果，多注意锻炼，坚持运动，才会达到减肥目的。
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首先……我很感谢你能在茫茫人海中选中我帮助我……
但是咱也不能在百度上复制粘贴啊……
还那么明显……
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