防晒指数多少才够用？

Question

如题所述

Answer 1

、 指数值0到2，一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为一级；

2、 指数值3到4，一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，预报等级为二级；

3、 指数值5到6，一般为少云天气，此时紫外线强度较强，预报等级为三级；

4、 指数值7到9，一般为晴天无云，此时紫外线强度很强，预报等级为四级；

5、 指数值达到或超过10，多为夏季晴日，紫外线强度特别强，预报等级为五级。

应对

1、 当紫外线为最弱（0 ~ 2级）时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；

2、 紫外线达3 ~ 4级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害；

3、 当紫外线强度达到5 ~ 6级时，外出时必须在阴凉处行走；

4、 紫外线达7 ~ 9级时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳；

5、 当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。

需要说明的是，上述指数值和强度等级，依据中国气象局的统一规定，是以每天10时到14时这4个小时监测的平均紫外线指数和强度作为标准。

一般来说，紫外线最大值出现于中午12时前后，人们在日常生活中（尤其是夏天）要尽可能地避免在这一时段进行室外活动，即使冬天晒太阳也应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”。

气象台站或专业气象台站一般会通过媒体在每天上午9时之前会预报当天的紫外线强度等级，而在每天下午3时之后预报第二天的紫外线强度。

公众可以在电视天气预报、气象网站、报纸上查询紫外线等级预报，根据这些预报，当紫外线等级为三级或以上时，就要采取最适宜的防晒措施了，如穿长袖衬衣、戴墨镜、打遮阳伞（可选用有防紫外线功能的伞）、涂抹防晒油等，防止强烈的紫外线危害人的健康，确保皮肤不会受到大的伤害。



一、有益的效果

1、维生素D

中波紫外线的照射可以诱导皮肤在15分钟内生成1,000国际单位的维生素D。这种维生素对健康有积极的正面影响。它能控制钙的新陈代谢（这是维持生命正常运作的中枢神经，以及骨骼生长和骨密度）、免疫、细胞增殖、胰岛素分泌，和血压。

2、美容

中波紫外线（UVB）太少会导致维生素D的缺乏，太多则可能会导致皮肤癌与DNA直接受损。接近中波紫外线的极限值（因人类的肤色而异）就会导致DNA直接受损。人体会认清这种伤害并进行修补，然后会增加黑色素的产生，导致长久性的晒斑。

这些晒斑会在照射之后延迟约两天才出现，但它们的伤害比另一种长波紫外线（UVA2）更久。

3、医学应用

紫外线辐射在医学上还有其他的应用，如治疗皮肤的牛皮癣（银屑病）和白斑（白癜风）情况。

长波紫外线辐射曾经大量使用在银屑病以使骨脂结合（PUVA处理），但是现在已经很少用了，因为这种处理使皮肤癌的患者急遽增加，并且中波紫外线辐射有更好的治疗效果。对银屑病和白癜风，以波长311nm的紫外线疗效最佳。

二、有害的效应

过度暴露于紫外线辐射可能会导致晒伤和某些形式的皮肤癌，不过最致命形式的恶性黑色素瘤大多由间接DNA损伤引起（自由基和氧化压强），这可由92%的黑色素瘤都有紫外线特性的基因突变得知。

对人类，长期暴露在紫外线辐射下可能会对皮肤、眼睛、免疫系统等导致急性和慢性的健康影响。此外，紫外C可以导致不同程度的突变或致癌的不利影响。