有更简单的瘦腿方法吗？例如：在上课时，可以做的瘦腿方法？？？

Question

如题所述

Answer 1

你好：
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

Answer 2

整形外科医师目前已能针对个人需要来整塑腿形，你可以用抽脂方式瘦腿；也可以用肉毒杆菌素来治疗萝卜腿，让自己的腿形更加美丽。

今年夏天流行甚么？答案是迷你裙！“轻、薄、短”是时尚界为二○○六春夏量身打造的迷你美学，但不是每个人都有一双如模特儿般线条比例修长的美腿，有人求助于整形外科医师，而常用的方法有抽脂手术、肉毒杆菌素注射、手术切除腓肠肌和小腿神经截断术。

瘦大腿的方法

瘦腿最有效的方法是抽脂术，抽脂手术顾名思义是将脂肪抽掉；临床医学研究显示，人类皮下脂肪组织可以分为深层和浅层脂肪组织。在大腿上端、臀部、腰侧和肚脐四周属深层脂肪，组织较为肥厚，而且这些区域的肥厚深层脂肪组织也会向四周扩散出去，这些地方比较容易肥胖突出，抽脂手术要抽的主要就是深层脂肪。

抽脂手术可以处理饮食治疗和运动治疗都无效的局部脂肪堆积，例如大腿内外侧、臀部的肥厚部位，此种手术也适用于腹部、腰部、脸部、下巴和手臂，抽脂适用范围相当广。

瘦小腿的方法整形
小腿的结构主要为骨骼与肌肉，所以皮下脂肪并不多，抽脂的效果并不佳，除非是很胖的人脂肪多。萝卜腿的形成原因是小腿的肌肉过于发达或肥大所致，亚洲人由于体质关系，所以“萝卜腿一族”比率较高，若以抽脂方式来消除萝卜腿效果并不佳。

瘦腿的方法可因小腿粗的原因不同而采取不同的方法，假如是脂肪型可采用抽脂手术，假如是肌肉型（萝卜腿）则可考虑采用肉毒杆菌素注射、手术切除腓肠肌，或是小腿神经截断术。

1、肉毒杆菌素注射：肉毒杆菌素最早于一九七三年首先由美国眼科医师史考特应用于斜视治疗，一九八九年获美国FDA核准，适应症包括斜视和眼睑痉挛；一九九○年美国开始有医师应用在美容外科的领域，近年来肉毒杆菌素在欧美已被广泛安全地应用于消除皱纹。肉毒杆菌素可以治疗皱纹的原理，简单来说就是藉由抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，阻断神经肌肉间的联系，达到放松肌肉、进而消除皱纹的目的。

国内医师也将肉毒杆菌素应用于治疗萝卜腿，它的原理也是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，来抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，注射肉毒杆菌素后，可以使小腿肌肉比较不发达，但未来瘦腿爬楼梯时，小腿可能比较无力。

2、手术切除腓肠肌：藉由内视镜辅助以切除小腿内侧腓肠肌的整形手术，虽然效果较抽脂佳，可以明显改善肥嘟嘟的小腿，但手术往往留下疤痕，且术后恢复期长，可能会影响走路的姿势。

3、部份小腿神经截断术：手术方式把支配小腿肌肉的胫骨神经分支阻断，利用肌肉去除神经后的废用型萎缩，改善小腿的线条，因截断的神经不是主要神经，因此不影响病人跑跳坐卧等日常行动，但术后可能较不适合大量运动及走路。
建议想要瘦腿女性，一定要选择有经验的整形外科专科医师谘询，再决定最适合的方法，才能真正雕塑出一双美腿。

Answer 3

坐姿提锺（就是抬脚跟）

Answer 4

非常简单，不过先声明：重要的是坚持！
穿高跟鞋，嘿嘿，不穿也可以，没事站着的时候踮起脚尖，如果踮着走路效果更佳，你会感觉小腿发酸发胀，坚持下去就会有效果。
至于上课的时候嘛，你可以做这个动作：脚尖不离地，然后提脚后跟，注意要用力，但这主要是针对小腿的，呵呵。
自己试试吧~~~

Answer 5

有意识的收紧腿部,保持一分钟后放松,反复做法三到五次.每天不限次数,长期坚持必有成效