在戒烟过程中，要怎么缓解痛苦？

Question

如题所述

Answer 1

当出现心理依赖、生理依赖时，可表现为烦躁、易怒、胸闷、气短，有的患者可能出现焦虑、抑郁，甚至有的人出现好景不长的贴片。可以贴在皮肤上，使尼古丁被皮肤慢慢吸收来缓解症状，这样就没有了烟雾对肺部的刺激，逐渐减少贴片的用量，慢慢地戒烟成功后如果吸烟容易产生对烟草的依赖，出现戒断反应，这种反应的治疗比较困难，主要靠人的毅力来克服。

当然，也有尼古丁替代品，可以用冷水来缓解。吃小餐，用吸管喝冷水，可以帮助代替吸烟的行为。抵抗疲劳。小憩一下，给自己多一点睡眠。处理紧张情绪。散步，洗个热水澡，做一些事情来平静你的神经。对抗头痛。躺下，深呼吸... 异常的睡眠。如果出现失眠、嗜睡、难以入睡等情况，建议睡前喝杯热牛奶，洗个热水澡，调整心态，最长一个月可恢复正常。

坚持锻炼身体。运动是抗击烟瘾的最好方法之一。人体在运动时会出汗，体内的尼古丁会随着汗液从吸烟者体内排出。如果你在戒烟时感到有吸烟的冲动，你也可以多做运动，或者看书、玩电子游戏，帮助转移注意力。会有一段时间的反应阶段，所以这种情况你一定要注意坚持，只要你能达到戒烟的目的，长期吸烟对健康是非常有害的，所以... 可以通过深呼吸或多次喝水来缓解，直到强烈的感觉消失。

体重增加。饮食要均衡，多吃蔬菜和水果，少吃快餐、赖、生理依赖时，可表现为烦躁、易怒、胸闷、气短，有的患者可能出现焦虑、抑郁，甚至有的人出现好食品和方便食品。除了用昌平的方法帮助你戒烟外，你也可以通过吃东西来转移注意力。

Answer 2

首先可以喝水，喝饮料缓解痛苦，也可以出去旅游，转移自己的注意力，在睡前也可以洗一个热水澡，避免喝咖啡，浓茶等，也可以进行适当地运动。

Answer 3

要逐渐减量，不要一下子戒烟，可以随身携带零食，也可以带泡泡糖，可以多吃花生，可以转移注意力，可以干一些自己喜欢干的事情，可以钓鱼，跑步，游泳，也可以谈恋爱，可以开卡丁车。

Answer 4

首先要转移注意力，随身携带一些零食，要循序渐进的进行减量，尽量不要和抽烟的人待在一起。

Answer 5

在戒烟的过程当中应该要转移自己的注意力，这样才能够缓解自己内心的痛苦。