什么是焦虑型依恋
焦虑型依恋的表现
1.极度渴望亲密和陪伴，控制欲强，要求对方随时和自己保持联系，每天报备行踪。如果对方没有及时回应自己，内心就会非常焦虑，甚至会变得愤怒，用发脾气的方式迫使对方回应。
2.会以不回微信、电话，故意引对方嫉妒，威胁对方分手等方式来获得对方的关注。但他们并不是真的想分手，如果对方真的答应分手，他们反而会伤心欲绝。
3.总是害怕被抛弃，经常不厌其烦地跟对方重复确认，你到底爱不爱我。独自一人时非常没有安全感，受到一点冷落，都会怀疑对方不喜欢自己了。
会为了维持彼此的关系，放弃自身需要，讨好对方。他们可能会陷入糟糕的关系（如家暴和PUA)里无法撤离，因为比起结束被欺骗和伤害的境遇，他们更加无法舍弃的是被需要、被喜欢的期望。
焦虑型依恋如何改变
1.察觉到表面情绪背后的真实情绪，当你的真实情绪被愤怒、焦虑、冷漠等表面情绪掩饰时，不仅会让伴侣困惑，你自己也会有深深的无力感，感到对方不理解自己，但其实很多时候，你并非对他不满，而是想要获得更多对方的爱与关怀。
下次当你再因为对方的一些行为感到焦虑、愤怒时，别急着和他闹别扭，试着思索自己的焦虑、愤怒从何处而来。想一想自己是因为什么而生气，这个原因背后，你真正害怕的是什么。学会用正确的方式沟通，学会觉察情绪后，还要尝试用正确的方式向对方表达自己对爱与关注的需要。
2.当对方的行为让你产生焦虑、愤怒时，告诉他你的真实想法，坦诚沟通。你可以告诉他你的成长经历，告诉他你为什么会这样，此外，你还可以表达对他的期望，比如理解、陪伴或者帮助你重建情感中的安全感。在坦诚的沟通环境下，如果他表现出无法理解、也无法接受真实的你，那么，他或许也不是对的人。
3.直面独身的恐惧，创造积极体验，如果可以的话，不要马不停蹄地投入到一段又一段关系中，试着过一段独身时光，一个人去面对生活和工作的压力，自己为自己负责。在这个过程中，你会逐渐积累起对自己的信心，我也没那么弱小嘛，也会减弱对独身生活的恐惧，一个人也没有那么糟糕。
只有抱着“有亲密爱人很好，我一个人也很好”的心态进入亲密关系，你才不会把对方当作救命稻草，把任何一点风吹草动都当成致命的打击。