谢了
追答没事，做什么到是其次，但一定要科学
可是俯卧撑，深蹲这些训练，对肌肉的训练强度那么大，每天都练，肌肉会不会休息不过来？会不会越练力量越小？我的俯卧撑一组15个，做5组，深蹲一组12个，做6组，这么大强度，每天都练吗？
追答循序渐进。量力而为，做了以后，觉得不是很累就好了，然后慢慢来。
比如,你用吃奶的劲最多一天只能做5组俯卧撑，那么科学的训练方法是：一天最多做4组。上午做2组，下午做2组。 2周以后，你换成一天一共做5组。分为，上午3组，下午2组。一次递增。直到，你一口气能做5组（不需要费很大力气的时候，你这个小目标就成功了）。
做深蹲的关键：1.动作要正确。2.如果加负重，负重要一次递增，不要一口气就放几十斤什么的。量力而为，初始以出微汗为准。3.动作要缓慢，不要用蛮劲。要学会用腰部力量，肌肉练成了死鸡肉，也不好。没有弹性有个屁用。。。
深蹲练不好，会对膝盖损伤巨大，会有后遗症的。深蹲之前，先热身，一定要让膝盖部分热起来。最开始的时候，建议空蹲练习动作。慢慢的负重。以一个周末为间隔，依次增加力量。
最后：这个东西要持之以恒，量力而为，不要想一口吃成一个胖子。拳击的话，还要练习腰部发劲。灵活，柔韧性。那是另说了。