有哪些实用的护眼方法?
我觉得想要护眼做好三个的方面就可以了,一是避免用眼过度,二是科学的用眼方法,三是经常做眼部按摩等。
避免用眼过度要减少近距离的阅读,尤其是要减少看电脑玩手机的时间。多做户外活动,每天至少要保证两个小时以上的户外活动,多看绿色植物。
科学的用眼方法有:近距离工作时三四十分钟以后,要向远处眺望5到10分钟。不要在光线暗的地方看书,看手机或看电脑。不要躺着看书,看书时书本和眼睛的距离要保持一尺左右。也不要在运动的车上看书。
经常做眼保健操对护眼也有很大的帮助。对于长时间用眼的人来说,做一做眼保健操对护眼是非常有用的。
另外平时可以适当的进行热敷眼睛,不仅可以促进眼部的血液循环,也有助于睑板腺的功能恢复,改善因睑板腺功能障碍导致的眼部干涩与发痒。热敷的时候用热毛巾或蒸汽眼罩都可以,热敷温度以42度上下为宜。
另外,饮食方面可以多吃一些含维生素a多的食物。维生素a是保障眼睛健康的重要营养元素,可以起到营养眼球,养肝明目的效果。含维生素a较多的食物有深色蔬菜,如西兰花菠菜,红色和黄色的水果,如柑橘芒果,动物肝脏,如牛羊猪鸡等的肝脏。
有效的护眼方法有哪些?
护眼要多做户外活动,每天至少保证2小时以上的户外活动,多看绿色植物。
避免用眼过度,减少近距离阅读,尤其是看电脑看手机的时间,看电脑、手机时最好配戴防蓝光的眼镜。
近距离工作时,30-40分钟后向远眺望5-10分钟,不要在光线暗的地方读书、看手机或看电脑。不要躺着看书,书本和眼睛的距离要保持一尺左右,不要在运动的物体上看书。
少摄入含糖量高的食物,多吃绿色的蔬菜、鱼、蛋等高蛋白的食物。
出门要带上墨镜,防止紫外线对眼睛的灼伤。
经常做眼保健操对眼睛有很大的帮助。
远近视物。视疲劳是大家经常会遇到的一个问题,这时候可以伸直胳膊,在面前竖起大拇指,用双眼注视拇指,然后再注视几米外的一个物体,重复5次,可以有效缓解视疲劳。
热敷眼睛。生活中,热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环,而且有助于睑板腺的功能恢复,改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时,用热毛巾和蒸汽眼罩均可,热敷温度以42℃~45℃为佳。
打哈欠,使眼睛流泪,让眼睛变湿润,也
是一个不错的护眼方式。
01对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
02多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者,其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。
03眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人,好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口,以防热气过快散失,如果茶水过开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品),如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。
另外,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。
04以下按摩诸法可以单独做,也可选择一、两种共做,贵在持之以恒,日久定见成效。
04黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
05吐气法。腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
07是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
08身体取卧法,先缓缓吸气3次,而后用双手抓两侧