孕期失眠，原因何在？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不佳，是孕期的常见问题。许多因素都会影响孕妇的睡眠质量，下面我们来探讨一下主要的原因。
🤰睡姿挑战
随着宝宝逐渐成长，合适的睡姿变得越来越难找。到孕7-9个月时，不少妈妈都会遭受失眠的困扰，这很可能是由于胎儿的重量对静脉产生压力，导致血液循环不畅，使妈妈在睡梦中醒来。
🥛缺钙困扰
怀孕期间，母体对钙的需求大大增加。肚子里的宝宝也需要钙来支持其生长。如果妈妈经常失眠、多梦，这可能是在提醒你需要补钙了。缺钙容易导致神经兴奋性增加，影响睡眠。
🌡️激素变化
孕期，妈妈的情绪和心理状态都较为敏感。这是因为雌激素和黄体素等激素发生了变化。这些激素的改变可能导致情绪波动、易怒、忧郁和失眠等问题。
🍽️饮食习惯
健康的饮食习惯对身体健康至关重要。然而，怀孕期间，一些妈妈的口味会发生改变，变得偏食，或者在睡前想吃“宵夜”。这些饮食习惯可能导致营养不均衡，从而影响睡眠质量。
🚽尿频困扰
怀孕期间，很多妈妈都会遭遇尿频问题。据统计，怀孕初期约有50%的孕妇有尿频现象，而到了妊娠后期，这一比例上升至80%。尿频不仅影响白天，还会导致晚上频繁起床，严重影响睡眠质量。