我是一个像男孩的女孩，很喜欢武术，可是今年我13岁了，一米五五左右，想学跆拳道，不知道晚不晚
那在拉韧带时有那些有帮助的锻炼呢？
做好准备活动，活动颈部，肩部，腰部，手腕脚腕，还有膝盖。然后慢跑（通常我们跆拳道训练都要绕着四百米跑道跑3到四圈）。充分热身后，就可以进行横叉竖叉练习，刚刚开始，绝对不要急于求成！！！循序渐进，每天压腿，估计三四个月就可以拉开韧带了。