高中生如何合理安排时间和集中注意力??

现在读高一,但是学习已经有点紧张了,有点中考前紧张的感觉。作业几乎没试过当天就把当天的的做完,都是留到第二天课间或自习课做的,但我看我们班有部分同学当天就做完了,还剩下时间复习整理笔记,而且他们相当一部分都有参加社团的,而我没有。我极力想提高做作业速度,都不行,单是数学就花了晚修一半的时间,咋办?数学课我可全部都听懂的啊!
还有,我上课老是集中不了注意力,想到别的地方去了,一旦想起自己喜欢的某首歌,心里就会一直“播放”这首歌,重复地播,想停止都听不了,搞得差点没听课。
另外,我现在所在的班班风不太好,学习氛围几乎没有,所以学习动力比较少,相比之下以前初三的那个班要好多了,所以那时才有动力去奋斗。

如何保持集中注意力

(1)养成好习惯

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示。

(2)让头脑做好准备

避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前,花几分钟平定思绪。 积极点,相信自己可以克服一切困难。

(3).循序渐进

花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块。

(4)保持活跃

采用多种形式,保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感。

(5)干一会儿歇一会儿

工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环。

(6)充电

长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走,做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气。

如果你是靠电脑吃饭的,别忘了休息眼睛。看看远处,放松眼部肌肉。

(7)学而时习之

好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

(8)奖励自己

做完了就奖励一下自己,轻松一下。不过,如果你是电脑工作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
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第1个回答  2012-03-17
足够时间放在睡眠上,至少保证8个小时。。每天
第2个回答  2012-03-20
记住 劳逸结合很重要
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