强迫症已经恢复的过来人讲一下经验

Question

患者信息：男 21岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
有时候老是想搞清一切问题，特别是自己身体方面的，例如人的呼吸、眨眼等，很累啊！寒暑假放假在家的时候没有什么症状，在学校有时学习压力比较大的时候就比较明显了，已经三四年了

Answer 1

我还没有恢复，现在正在疗养中，但我认为以下的这一点东西会对你有帮助。
不过你最好先去看医生，确定你到底是不是强迫症，如果误诊的话会很麻烦的。
医生会给你开药，给我看的那个医生是精神科的专家，他说药物只是辅助的。关键要靠自我心理节。

【一定要认真看！！！虽然很多】

　　心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿，心理治疗也非常重要。
　
适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。 　
　
首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。
其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。 　　“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。 “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。 　
　1）不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。 　
　2）不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,。并不是要抑制症状。你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。 　
　3）不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
疾病预后
　　强迫症的预后因人而异，有的患者恢复得很好，有的略差，还有的属于难治性的。不管你属于哪一种，相信经过治疗都会有好的改善。需要特别注意的是：症状缓解后，建议服药1～2年左右。各种类型的强迫症，都需要坚持服用一段时间的抗强迫药。停药以及加减药量请咨询医生，千万不要自行调整药物治疗方案，以免加重病情。追问

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Answer 2

建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待焦虑自然会过去的。允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，当焦虑来时，接受它，继续做自己的事情就可以。如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。

Answer 3

我推测可能是由于学习压力引发你的焦虑情绪而导致的你的身体健康状况的过分担心，那你是否还能回忆起来最早发生这些症状的时候是什么时间吗？在那时间段附近是否有发生过一些比较让你印象深刻的事呢？追问

恩，最早的时候是高三的时候，那时可能自己心里不太成熟，感觉自己太累了，总是三点一线的生活。有时候就萌发了这么累是为了什么，有什么意义吗的想法。想了很久人活在世界上的意义，不知不觉就想到了我们必须的吃饭、呼吸又有什么意义呢。然后就慢慢地去关注自己的呼吸、眨眼行为。感觉有很多的疑问自己都解决不了，而且由于非常时刻，怕影响自己高考，强迫自己不要想，非常痛苦。就这样感觉自己就有强迫症了。

追答

高三的时候人正好处于青春期。精神分析流派的大师荣格曾经提出一个人格八阶段理论。也就是在青春期的时候是处于他所说的自我同一性对同一性混乱。人在这个阶段都会去思考人生的意义和价值。你在这个时候可能对人生意义的探讨没有得到一个令自己满意的答案并且在此时面对人生重要事件高考，所以产生了焦虑情绪，而你所说的强迫思维的症状是为了应对你思考人生意义无结果的焦虑情绪。当你关注你的呼吸和眨眼的行为的时候，你可以暂时放下对人生意义的探索，使自己不用变得那么焦虑。这样一来形成一个链接，每当你有压力产生焦虑情绪的时候，你就会用关注自己呼吸，眨眼行为来减轻焦虑情绪。

追问

可是我现在人生的意义（或者说人存在的意义）已经想通了，但是这种强迫行为还是没有根除，而且有强迫泛化的趋势，就是可能从关注一种现象转移到关注另外一种现象，老是想搞清为什么。而且不搞清楚感觉干别的事例如学习生活都不舒服，老是会分心去想。可以说有强迫性穷思竭虑的趋势。这是怎么一回事呢？

追答

那是因为在之前形成了一个链接，生活事件→压力→产生焦虑情绪→通过强迫观念缓解焦虑情绪。你每当遇到压力的时候本能就会的通过强迫思维的方式来减缓因为压力给你带来的焦虑情绪。也就是说，你现在的强迫思维的行为，是你的潜意识帮助你缓解焦虑的一种方式，只是这种方式本身又引发了你的焦虑情绪，导致进入一个循环，使你觉得现在慢慢开始出现强迫泛化的趋势。我很想了解一下，你之前都是如何应对自己的强迫性思维的呢？

追问

开始的时候是很烦它，只要强迫想法一出现就很痛苦，强迫自己不去想它，结果发现越是试图制止越是痛苦。后来在网上查了一下森田疗法，用森田疗法的思想试了一下，感觉有点用，症状有所减轻，但是不能根除。我老是想根除它，而且有时候感觉不搞清楚呼吸、眨眼的过程就不舒服的感觉，试图用理论去解释。哎！你有qq吗，我想加你qq ,好好交流一下 我的qq2312257473

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