有时候，我们难免会进入情绪低落的状态，感到自己意志消沉，办事力不从心。这或许是因为外界因素的干扰，也可能是因为内心的过度焦虑。这时候学会调整自己的低落情绪尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。
那么，我们该如何调整低落的情绪，让自己从意志消沉的状态中走出来呢？
一、唱歌，发泄。
唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪状态不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。
二、吃甜食，填补。
据科学研究表明，在情绪低落的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。
三、运动，思考。
以前，每当我情绪糟糕的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见，这对意志消沉状态尤为见效。
四、看剧，转移。
如果你情绪状态比较低落，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的情绪低落状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开，也就不那么意志消沉了。
五、睡觉，缓解。
很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵怄气，但是第二天睡醒后，就是新的一天，前一日的情绪就被慢慢缓解了，可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪状态很差，那么适当睡眠舒缓一下不稳定情绪吧。
希望上面几个小建议，能帮你调整低落情绪，尽快走出意志消沉状态。愿你每天开开心心，同鸟儿般飞翔，同鱼儿般遨游。
如果一个人意志消沉，长时间萎靡不振该怎么办，怎么补救？
首先要明白他为什么意志消沉，长时间情绪低落的原因是什么。有些人意志消沉是因为失恋，其实失恋造成的影响有限，除非是以前爱的很深刻，两个人互相爱的难以忘怀才会有这样的感受，经历分手的原因让他产生难以释怀，或者对自己上一段感情的十分重视才会产生长时间生活或者工作学习态度的意志消沉。
解决失恋带来的意志消沉的方法有很多，主要是要让自己变得充实，多读书。多找一些自己喜欢干的事情比如听音乐或者是在工作上付出自己的大部分时间，让自己花更多的精力在工作学习。再或者就调整自己，开始一段新的感情，当然新感情不能着急，要珍惜自己的感情，认真分析自己上一段感情的视为原因，寻找适合自己，会长久的女孩来慢慢了解对方，学会珍惜别人。
还有的人情绪低落大多是经历事业或者是工作的不顺，比如大学生毕业，毕业就意味着失业。有些人不愿意吃苦，毕业那么就还徘徊在考研，考公务员，三支一扶考试中，学习也不努力，毕业那么久一事无成。还有些人陷入人生的迷茫阶段，找不到自己人生的出口。
解决这一件事可以去尝试着走出去，去多看看倾听别人的意见。或者去找一份自己喜欢，适合的工作先做着看，尝试等待新的机会。这一条补救的方式还是要充实自己，让自己的生活变得丰富一点，让工作或者是学习来充实自己的生活，不要整天不明不白的虚度时光，浑浑噩噩的过每一天，我们要珍惜自己的生活，珍惜时间，积极应对人生遇到的不开心事。
还有一部分人是因为家庭的阻碍，跟家里面人关系岌岌可危，或者是自己满怀期待，但家庭总给自己带来负能量。这些都会令人感到失望，负能量满满。遇到这样的事情，可以尝试放下现在遇到的不开心，负能量，既然现实已经无法改变，还是要选择坦然去面对。少一些攀比，多一些珍惜，珍惜当下的生活，家庭，爱自己的父母，爱姐弟，选择多一些沟通和交流，会把大家的关系变得融洽，遇到事情还是要选择区解决，而不是去逃避。如果家庭给自己带来那么多负能量，有些时候还是要选择看开一点，不要太纠结其中。
