首先，把放自己一马拔高，什么叫放自己一马，并不是什么都不做才叫放自己一马，而是在已经努力做了，但是没有成功或者回报远低于付出的情况放下，才叫放自己一马，你方必须通篇强调这一点。
然后作为二辩，你可以质疑对方的逼自己一马，比如：请问对方辩友，您所说的逼自己一马，逼到什么程度才算逼自己一马？请问对方辩友如果今天我废寝忘食努力读书，饭也不吃觉也不睡，突击学习算逼自己一马么？请问对方辩友如果我每天按部就班地认真读书，该吃吃该睡睡，但是每天稳定提高算逼自己一马么？那相对我每天正常学习，是不是废寝忘食的学习更逼自己一马呢？那请问对方辩友您是觉得我们在考试前废寝忘食通宵复习应付考试的逼自己一马好呢，还是放自己一马，平时每天认认真真学习按部就班地学习好呢？
再比如：请问对方辩友，今天我从不学习到学习是不是逼自己一马？那我从学习到认真学习是不是逼自己一马？那我从认真学习到为了学习放弃自己的
睡眠时间是不是逼自己一马？那请问我今天从放弃自己的睡眠时间用来学习到我学习学到头晕眼花是不是逼自己一马？那请问对方辩友，今天你方提倡年轻人要逼自己一马，但是不管怎么样逼我们都还能再逼自己一马，您方是认为最终是否要逼死我们自己才算逼自己一马啊？那如果不是的话，请问对方辩友刚刚我举得几个例子里，您觉得逼到哪个程度是您方提倡的逼自己一马？那是不是对于比哪个更高程度的逼自己一马来说，就是放自己一马呢？来自：求助得到的回答