第1个回答 2019-12-16
1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条
第2个回答 2019-12-16
1、多饮水,肠道尤其是大肠是粪便堆积的地方,多饮水,可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道内停留的时间,减少毒素的吸收。2、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。
3、多吃新鲜和有机食品。
4、在日常饮食中控制盐分的摄入。
5、适当补充抗氧化剂,适当补充一些维生素c、e等抗氧化剂,可以帮助消化体内的自由基。
6、吃东西不要太快,要都多咀嚼,这样能分泌较多,唾液中和各种毒素物质引起良性连锁反应,排出更多毒素,更重要的是有助于减肥。
第3个回答 2019-12-16
不需要产品,管住嘴迈开腿多做无氧运动
第4个回答 2019-12-16
其实减脂的话可以选用康宝莱,之前我对象用过效果还是不错的,不过最重要的我觉得还是生活规律,多运动。身体才能健康减脂。