1看书 看书一方面是睡前不困，对于自己个人结合工作而言吧。有助于了解最近八卦新闻 或者学习某些人物精神 事件动态等等 。
2喝牛奶 这个阶段就是书看的有段时间该休息了，喝杯牛奶有助于睡眠，特别那些睡眠不好的同志们可以试试哦，短期可能看不到效果。坚持才是检验效果的时间。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-02-20
睡前我最喜欢听听音乐，尤其是比较舒缓的钢琴乐。由于平时工作强度高，要看很多文件，一天下来，脑袋都是昏昏沉沉的，感觉非常累。睡觉前听听钢琴乐，让自己一天疲劳的思维得到放松，特别有利于睡眠。平躺在床上，音乐响起，你顿时觉得会轻松许多，浑厚有力的琴音，犹如十指按摩你的脑袋最深处，这时，就感觉这个世界就只有你自己，所有的疲惫，一切的烦恼都与你无关。音乐伴你入梦乡，一切皆美哉！
第2个回答 2020-02-18
我最喜欢做的事是睡前自我放松。很多人睡前久久不能入睡，就是没有学会自我放松，其实放松后，用对方法，身体就会慢慢进入睡觉状态了。
方法：平躺在床上，然后闭眼自然呼吸，放空脑袋，不想其他事情，接着把自己的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松。
这样就很容易进入一种放空的状态，每天晚上坚持做，久而久之就能提高入睡几率，从而改善睡眠，提高睡眠质量了。
方法：平躺在床上，然后闭眼自然呼吸，放空脑袋，不想其他事情，接着把自己的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松。
这样就很容易进入一种放空的状态，每天晚上坚持做，久而久之就能提高入睡几率，从而改善睡眠，提高睡眠质量了。
第3个回答 2020-02-18
睡前最喜欢做的事情就是洗澡，然后喝杯牛奶。全身舒爽，有助于睡眠，但是喝牛奶一定要提前一小时喝哦，不然很容易被尿憋醒。
有时候睡前喜欢听一篇文章，喜马拉雅听或者微信公众号听，有助于增长见识和了解时事。
很放松的话会逛微博，刷短视频。看看世界。
若是精神好的话，会拿起游戏机，跳舞。锻炼身体。
若是时间长会煲剧，或者看电影。
第4个回答 2020-02-20
睡觉前也不能是说最喜欢做的，只能说几乎成了每天必做的事，乐此不疲。
那就是洗洗脸刷刷牙，然后接上大半盆热水洗洗脚，准确地说就是用热水泡脚。听人家说泡脚不仅能缓解疲劳，还能有一定的助眠作用，既然是不花钱又对健康有利的事，那何乐而不为呢！泡完脚不要用毛巾擦干，而是尽量用脚搓脚搓干，这也是听人家介绍的经验。
然后上床拿着手机看一些资讯一些新闻之类的放松。看累了，撂下手机就关灯睡觉了。
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