胳膊外展时，手心朝上抬起大于90时，能锻炼三角肌中束吗？

Question

胳膊外展（侧平举）时，手心朝上抬起大于90时（比如120度），能锻炼三角肌中束吗？

Answer 1

保持这个姿势，看哪里最酸痛，主要锻炼的就是哪里。
一般来说，这当然能练到三角肌中束，但效果不好。

Answer 2

可以的；
首先确定动作的作用是肩关节外展（也就是侧平举）；
然后肩关节外展功能的相关肌肉主要就是三角肌中束；
结合起来你描述的动作可以锻炼到三角肌中束。