运动强度怎么计算

Question

如题所述

Answer 1

运动强度怎么计算如下：

运动强度是指身体在运动过程中所承受的生理负荷，通常用代谢率来表示，即单位时间内身体消耗的能量。计算运动强度的方法如下：

运动强度 = 功率（P，单位：瓦特）÷时间（t，单位：秒）。即，单位时间内完成的运动量越大，则运动强度越大。

此外，还可以通过测量心率来计算运动强度。一般来说，最大心率为220减去年龄，而运动心率为最大心率的60%-90%。

测量心率的方法有三种：

用手指摸桡动脉，正常成年人每分钟跳动次数和脉率是一致的。

用手表同时摸自己的桡动脉和心率表。如果两者数字相同，那么你的心率就稳定；如果不相同，那可能有心律不齐现象。

在医生用手掌覆按动脉脉搏部位同时用心电图测定自身心率，以检查桡动脉搏动与自身心电是否同步。

需要注意的是，运动强度并不是越大越好，要根据自己的身体状况和锻炼目标合理安排运动强度和时间，同时注意做好防护措施。在选择运动强度时，要根据个人的体质和健康状况来选择适合自己的运动方式、频率和强度。一般来说，中等强度的有氧运动是比较适合大多数人的锻炼方式。此外，如果运动中出现不适或损伤，应立即停止运动并寻求医生的帮助。