35岁没有结婚和缺乏职业规划的情况下，面对压力可以采用以下办法应对这种情况:
1.探索自我：首先需要了解自己的兴趣、价值观和优势等方面，可以通过阅读、旅行、参加社交活动等方式来拓展自己的视野和经验。
2.制定职业规划：根据自己的兴趣和优势，制定一个长期的职业规划，并逐步实现。可以通过咨询职业规划师或者参加相关的培训课程来帮助自己更好地了解自己的职业发展方向。
3.
建立支持体系：在家人、朋友或者同事中寻找可以支持和鼓励自己的人，建立一个良好的社交网络。同时也可以加入一些志愿组织或者社区团体，扩大社交圈子。
4.积极应对压力：不要因为周边和社会的压力而感到焦虑和失落，要学会积极应对。可以通过锻炼身体、放松心情、寻求心理咨询等方式来缓解压力。
总之，面对这种情况，需要有耐心和信心，通过不断地探索和尝试，找到适合自己的生活方式和职业道路。
在纪录片《这届职人》中，36 岁的大厂员工张秀宇被身边人评价为「折腾」，不理解他为什么不买房、不结婚、不成家，事业也没有很好的发展。但张秀宇日常生活十分精彩，一直尝试自己想做的事。这种情况下，如何避免或者缓解社会和身边人带来的压力？
对于这种情况，以下是一些可能的建议：
做好自己的人生规划：每个人都有自己的人生轨迹和节奏，不需要按照社会和他人的期望来生活。因此，建议张秀宇先做好自己的人生规划，确定自己想要的生活方式和职业道路，然后坚定地走下去。
与身边人沟通：如果张秀宇感到身边的人带来的压力，可以适当地与他们沟通。可以告诉他们自己的想法和理念，让他们了解自己的选择是有原因的。同时也可以听取他们的意见和建议，但最终决策还是要由自己来做。
建立支持体系：建立一个能够支持自己的社交网络非常重要。可以与志同道合的人交往，分享彼此的经历和想法，互相鼓励和支持。同时也可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的指导来缓解压力和焦虑。
不要过分在意他人的看法：在生活中，我们难免会遇到一些负面评价或者不理解的声音。但是，我们要学会不要过分在意这些看法，保持自信和坚定。只有自己最清楚自己想要什么，才能过上真正属于自己的精彩生活