睡觉时应关闭窗户。
要获得良好的睡眠质量,应保证室内空气的清洁、新鲜,睡前开窗通风必不可少。通常开窗30分钟,即可使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分交换。当然,通风换气还应根据季节、环境等灵活掌握。
如夏天门窗要经常打开,冬季采暖时,则应适当减少开窗面积,延长开窗时间。另一方面,为了提高睡眠质量、避免伤害,睡觉时最好关上窗,以有效降低噪音,并避免人在睡眠中受风。
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睡前禁忌:
1、对灯而睡
如果对灯而睡,人的眼睛虽然闭着,却仍能感到光亮。但是,灯光会使人体内的自然平衡不再,造成体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,很难入睡。即使睡着,也会容易惊醒。
2、睡前进食
人进入睡眠状态,机体中会有一部分的活动节奏开始放慢,渐渐进入休息状态。但是,临睡前吃东西,那胃肠、肝、脾等器官就会忙碌起来,会使它们的负担加重,还使其他器官得不到充分休息。
同时,大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态,会在入睡后常作恶梦。如果睡觉前确实感到饥饿,可吃一些点心或如香蕉、苹果等水果,但吃完后至少休息半小时后,才去睡觉。
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