第1个回答 2023-03-21
要减下腹赘肉、瘦小肚子需要综合多个方面的措施:
1. 合理饮食:避免高油脂、高糖、高热量的食物,增加蔬菜、水果、谷物、瘦肉等对身体有益的食物。
2. 定期运动:有氧运动可以加快身体的代谢,有助于燃烧脂肪。如游泳、跑步等。
3. 细节改善:一些小的细节也能够帮助减下腹赘肉,如睡眠、饮水和坚持不吃夜宵等。
4. 让自己远离压力:长期紧张、焦虑的情绪会让肠胃分泌异常,影响身体健康,同时也会增加脂肪堆积。
5. 坚持:减下腹赘肉需要时间和耐心,坚持上述措施并合理安排生活可以达到很好的效果。