高温天气应该怎么消暑防晒？

Question

如题所述

Answer 1

高温天消暑防晒必备的装备主要有:
1. 防晒霜、防晒乳液:选择SPF在30左右的防晒产品,防止日晒伤害皮肤。
2. 防晒帽、面罩:选择防UV、遮阳效果好的帽子,可以遮挡大部分脸部和头部,防止日晒。
3. 太阳眼镜:选择防UV效果的太阳镜,保护眼睛过滤强烈的阳光,防止辐射损伤。
4. 宽松透气的服装:选择轻薄宽松的服装,亚麻和棉质的最佳。可以有效散热,减少汗湿和不适。
5.手套:透气防晒手套可以防止手部长时间暴露在强烈阳光下,防晒又舒适。
6.遮阳伞:当出行在外时,携带遮阳伞可以遮挡大面积的阳光,获得有效遮蔽,防止热晒。
那么,我如何应对高温天?主要方案是:
1. 尽量避免在中午最热的时候外出,如果必须出行也要做好防晒措施。中午12-3点是紫外线和温度最强烈的时段,尽量在家休息。
2. 外出要选择宽松透气的衣服,防晒产品和太阳眼镜,防止日晒。如果长时间在外,携带遮阳伞最好。
3. 多喝水补充水分,保持身体湿润。高温容易流汗,需要加大水分补充量,以防脱水。
4. 使用冷风扇等电器降温。如果家中有空调当然最好,没有的话风扇也可以起到 certain 响应的降温作用。
5. 晚上保持通风。开启窗户或使用电风扇,保持空气流通,以便吹走一天的热气,尽快降温进入睡眠。
6. 适当运动也有助于散热,但避开最热时段。比如早晨或傍晚出去散步等。运动可以提高体表血流,有助体温调节。
所以,通过选择适当的防晒与散热装备,避光避暑,增加水分补充,适度运动等措施,就可以有效地应对高温天气,避免中暑和日晒伤害,舒适渡过热天。这需要依靠多种手段综合效果,方可达到理想的防晒降温作用。

Answer 2

1. 减少户外活动时间和强光照射：阳光强度最强的时间段一般在10点至16点之间，尽量避免在此时间段外出运动。

2. 要注意室内遮光：“光线强度达到两千多勒克斯，即相当于一盏日光灯亮度。”所以，要在室内使用透过阳光的百叶窗或窗帘，尤其在办公室内应注意使用百叶窗遮光。

3. 选择舒适的衣服：选择透气、轻便、亲肤的衣服，可以极大地减轻紫外线的伤害。

4. 化妆常识：涂完防晒霜，要等10-15分钟后再上粉底和其他化妆品。

5. 玻璃和水：如果你在玻璃或水中，也要注意防晒！因为紫外线能穿透玻璃和水，所以在玻璃和水中也需防晒。